Jak zażywać L-karnitynę (L-karnitynę) i schudnąć?

Ludzie, którzy próbują uporządkować swoje ciało, zastanawiają się: jak wziąć L-karnitynę w celu utraty wagi? Ile to kosztuje? Dlaczego to narzędzie jest interesujące? Lewokarnityna (druga nazwa L-karnityny) to aminokwas wytwarzany przez organizm, który przyspiesza i poprawia metabolizm..

Jeden z ważnych aminokwasów dla organizmu, z jego niedoborem, przetwarzanie lipidów nie jest możliwe, co wywołuje nie tylko pojawienie się nadwagi, ale także problemy w pracy innych narządów i układów.

L-karnityna jest stosowana w leczeniu niektórych chorób. Szczególnie istotne dla kulturystów, osób uprawiających sport, fitness i aerobik.

Zdrowi ludzie, dziewczęta lub faceci, którzy nie są zainteresowani sportem i nie są na diecie, nie muszą przyjmować tej substancji, ponieważ jest ona wytwarzana przez wątrobę i nerki w odpowiedniej ilości.

Istnieją powody, dla których przyjmowanie tego aminokwasu jest po prostu konieczne - z powodu problemów medycznych lub genetycznych. Potrzeba ta pojawia się także u wcześniaków..

Po raz pierwszy substancja została odkryta przez rosyjskich biochemików, którzy uzyskali ją z tkanki mięśniowej i początkowo sądzili, że jest to jedna z witamin z grupy B. Później odkryto, że substancja jest wytwarzana niezależnie przez organizm. Od tego czasu do dziś jest klasyfikowany jako aminokwas, bez którego praca większości enzymów jest niemożliwa..

Zasada działania L-karnityny

Główna zasada działania L-karnityny polega na spalaniu tłuszczu i przekształcaniu komórek tłuszczowych w energię.

W wielu przypadkach osoby z nadwagą przyjmują L-karnitynę, ponieważ brak tej konkretnej substancji powoduje gromadzenie się tłuszczu w organizmie..

Lewokarnitynę można nazwać rodzajem stymulatora, który przyspiesza spalanie komórek tłuszczowych..

To tłumaczy różne dawki dla zwykłych ludzi i sportowców. Doświadczeni trenerzy zauważają długoterminowy efekt przyjmowania suplementu, nawet po jego zaprzestaniu (do 6 miesięcy). Nie kumuluje się w ciele.

Inne pozytywne właściwości i funkcje L-karnityny, oto niektóre z nich:

  • Potrafi aktywnie przekształcać tłuszcz w energię.
  • Blokuje nowe złogi tłuszczu, które ostatnio otrzymało ciało.
  • Reguluje ilość cholesterolu we krwi, zapobiegając w ten sposób występowaniu blaszek miażdżycowych.
  • Lepiej wziąć, aby poprawić sprawność fizyczną i psychiczną.
  • Szybko odzyskuje kondycję.
  • Szybko nasyca ciało tlenem.

Niedobór L-karnityny

  • Przyczyną niedoboru L-karnityny może być brak witamin B, C, niektórych aminokwasów lub enzymów. Wynika to z faktu, że biorą czynny udział w rozwoju tego suplementu.
  • Najczęściej ludzie, którzy jedzą niezrównoważone, wegetarianie lub ci, którzy regularnie ćwiczą, odczuwają deficyt..
  • L-karnityna jest jednym z ważnych elementów biorących udział w metabolizmie organizmu..
  • Brak tej substancji wywoła zmęczenie, zmniejszy odporność na stres, pojawianie się problemów z naczyniami krwionośnymi i sercem, zaburzenia metaboliczne, które mogą powodować nadwagę.
  • Jeśli nie zażyjesz wystarczającej ilości L-karnityny, możliwe jest obniżenie odporności.

Jeśli przestrzegasz wszystkich warunków przyjęcia, wówczas bezpiecznie będzie przyjmować suplementy diety.

Korzyści z L-karnityny

Znane są dziesiątki przydatnych właściwości i funkcji L-karnityny..

Tutaj jest kilka z nich:

  • Potrafi aktywnie przetwarzać komórki tłuszczowe w energię.
  • Blokuje nowe złogi tłuszczu, które ostatnio otrzymało ciało.
  • Reguluje ilość cholesterolu we krwi, zapobiegając w ten sposób występowaniu blaszek miażdżycowych.
  • Jest stosowany nawet w chorobach zakaźnych, którym towarzyszy gorączka. Lek pozwala uwolnić dodatkową energię, której tak bardzo brakuje w tym okresie..
  • Poprawia sprawność fizyczną i umysłową.
  • Szybko odzyskuje kondycję.
  • Szybko nasyca ciało tlenem.

Aby uzyskać pożądany efekt podczas przyjmowania substancji na odchudzanie, zaleca się równoległe zrównoważenie diety i rezygnację z wyczerpujących diet.

Jak to może boleć?

Korzystając z suplementów, musisz monitorować zużycie żywności, ponieważ ze względu na wysokie zużycie energii możliwy jest wzrost apetytu. Można tego uniknąć, jeśli podczas leczenia przestrzegane jest prawidłowe dawkowanie.

Dzienna dawka - ile wziąć?

Dawka L-karnityny zależy od ilości tłuszczu, którą warto się pozbyć i aktywności fizycznej na ciele:

  • Dzieci w wieku poniżej 30 mg na dzień.
  • 1-3 lata - do 60 mg.
  • 4-6 lat - 50-100 mg.
  • 7-18 lat - 100-300 mg.
  • Dorośli, którzy nie lubią sportu i nie przestrzegają diety - 200-500 mg.
  • Dorośli, którzy często wykonują aktywność fizyczną - 500-2000 mg.
  • Dorośli, których celem jest utrata masy ciała - 1300-2000 mg.
  • Sportowcy, którzy zwiększyli obciążenia mocy - 1600-3000 mg. W razie potrzeby może przekraczać dawkę 3000 mg.
  • W celu leczenia niektórych chorób (tylko po badaniu przez lekarza) - 1000-1500 mg.

Jak przyjmować L-karnitynę?

Osoby, które przyjmują L-karnitynę o różnych celach i różnym wysiłku fizycznym, powinny zapoznać się z charakterystyką dawek przed użyciem. Dotyczy to również tych, którzy przestrzegają zbilansowanej diety..

  • Dla osób uprawiających sport. Ludzie, którzy postawili sobie za cel utratę wagi, średnio potrzebują 1200 mg leku. Idealnie, jeśli dzienna ilość leku zostanie podzielona na 2 razy (ta sama ilość). W takim przypadku pierwszą porcję należy spożyć przed posiłkami (najlepiej kapsułki), a drugą 25-30 minut przed treningiem (lepiej wybrać płynną postać leku). Nie zapominaj również, że pierwszą porcję, która jest przyjmowana przed posiłkami, lepiej podzielić na trzy przyjęcia: przed śniadaniem, obiadem i kolacją. Podczas stosowania L-karnityny nie zaleca się przyjmowania kofeiny i guarany..
  • Dla zwykłych ludzi. Osobom, które nie wykonują ćwiczeń fizycznych zaleca się codzienne stosowanie produktu w kapsułkach - 1-2 szt. podczas posiłków trzy razy dziennie. Jeśli osoba stosująca L-karnitynę ma nadwagę, dawkę można zwiększyć 2 razy. Po miesiącu przyjmowania leku powinieneś zrobić 30-dniową przerwę, po której możesz ponownie przywrócić odbiór.

Jak pić L-karnitynę w celu utraty wagi?

Dawka i sposób stosowania leku zależy od rodzaju wytwarzanej karnityny.

Ciekły

Jest produkowany w postaci syropu, zaleca się stosowanie 3 razy dziennie. Dawka zależy od tego, kto weźmie lek..

Dla zwykłych ludzi zaleca się przyjmowanie 5 mg. Dla profesjonalnych sportowców zwiększ dawkę 3 razy. Ważne jest, aby przestrzegać czasu przyjęcia - pół godziny przed wzmocnionym treningiem.

Nie używaj płynnej L-karnityny dłużej niż 45 dni, lepiej zrobić sobie przerwę na 15-20 dni. Po takiej przerwie możesz znów wziąć kolejny kurs.

Ta forma leku charakteryzuje się szybką przyswajalnością. Znaczącym minusem jest obecność środków aromatyzujących i barwników.

W pigułkach

Według opinii konsumentów tabletki są najtańszą i najwygodniejszą formą suplementacji, wielu zauważyło, że tabletki są wchłaniane znacznie wolniej przez organizm. Dawkowanie i funkcje aplikacji są takie same jak podczas przyjmowania kapsułek.

Kapsuła

Bardzo wygodny pod względem formy aplikacji, szybko wchłania się w organizmie i wykazuje działanie.

Osoby, które zdecydują się na przyjmowanie karnityny w dowolnej formie, powinny zapoznać się z instrukcjami lub skonsultować się z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanej dawki i stężenia leku.

Funkcje stosowania kapsułek leku do utraty wagi

  • Pij lek tylko z sokiem lub wodą. W tym celu nie musisz używać sody.
  • Średnie dzienne spożycie to 2-3 dawki.
  • Ludzie, którzy nie uprawiają sportu, nie mogą przekroczyć pojedynczej dawki 500 mg. Sportowcy powinni wziąć je przed treningiem..
  • Pojedyncza dawka nie powinna być większa niż 1500 mg. Przebieg przyjmowania kapsułek (z przerwami) nie powinien być dłuższy niż 4-6 miesięcy. Jeśli konsument ma do czynienia z lekiem po raz pierwszy, musi zdecydowanie skonsultować się z trenerem lub lekarzem.

Jakie pokarmy zawierają L-karnitynę?

Wielu dowiaduje się o korzystnych właściwościach L-karnityny i próbuje znaleźć wszystkie informacje na temat produktów, w których jest ona zawarta. Czy realistyczne jest zrekompensowanie wystarczającej ilości suplementów poprzez spożywanie niektórych pokarmów.

Jakie pokarmy zawierają maksymalną ilość L-karnityny:

  • Warto zwrócić uwagę na czerwone mięso: wołowinę, wieprzowinę, jagnięcinę, dziczyznę, mięso z dzika i łososia.
  • Występuje także w mięsie drobiowym, produktach mlecznych, produktach z mąki premium, ryżu, jajach, soku pomarańczowym, masle orzechowym.
  • Większość wołowiny zawiera karnitynę - 94 mg na 100 g.
  • Znacznie mniej - w wieprzowinie (28 mg na 100 g.).
  • Pozostałe produkty mają znacznie niższą zawartość (do 6 mg na 100 g.).

Przed zastąpieniem suplementu diety L-karnityny niektórymi produktami należy zważyć zalety i wady, biorąc pod uwagę cel stosowania, szczególnie biorąc pod uwagę, że dla przeciętnej osoby wymagana średnia ilość na dzień wynosi 300 mg, a dla sportowców lub osób stale zaangażowanych ćwiczeń fizycznych, zwiększa się średnio o 6 razy.

Odmiany

Na rynku istnieje kilka rodzajów L-karnityny. Różnią się związkami chemicznymi. Aby wybrać substancję, która jest niezbędna w określonych przypadkach, musisz zrozumieć podstawowe właściwości każdego z nich..

Czysta 100% L-karnityna

Suplement znany jest od ponad 50 lat jako skuteczny lek na anoreksję i nadwagę. Polecany jest osobom z problemami metabolicznymi. Szczególnie popularny wśród sportowców i tych, którzy chcą przywrócić sprawność fizyczną do normy..

Wśród suplementów L-karnityna jest uważana za klasyczną bazę. Lek znany z biodostępności.

100% L-karnityna: główne zalety w porównaniu z innymi suplementami diety:

  • Kompozycja zawiera tylko karnitynę, bez dodatków, ekstraktów, konserwantów, wzmacniaczy zapachów i smaków. Możesz wziąć to w dowolny dogodny sposób, odbierając dowolne produkty.
  • Jest to naturalny i najbardziej nieszkodliwy suplement diety dla organizmu. Podczas stosowania leku, ani jednego przypadku przedawkowania, odnotowano zatrucie.
  • Jeden z najtańszych suplementów diety na świecie. Łączy cenę i jakość. Lek szybko się wchłania i wykazuje działanie w możliwie najkrótszym czasie (pod warunkiem, że osoba przestrzega wszystkich instrukcji zawartych w instrukcji).

Winian L-karnityny

Jeden z leków, który ma najwyższą biodostępność i ma aktywną formę. Jego właściwości przewyższają jakość nawet 100% L-karnityny. Po wejściu do przewodu pokarmowego środek szybko rozpada się na 100% karnitynę i kwas winowy..

Asymilacja tych dwóch elementów zachodzi osobno. Zasadniczo suplement jest stosowany przez osoby z nadwagą i chcą się go pozbyć..

L-karnityna ma również następujące właściwości:

  • Rozwój tolerancji na stres i poprawa właściwości adaptacyjnych.
  • Pełni funkcje detoksykacji organizmu.
  • Właściwości anaboliczne. Wielu lekarzy twierdzi, że 100% tej właściwości nie zostało udowodnione w badaniach, ale zauważono, że wpływ na metabolizm fosfolipidów jest skuteczny i jako źródło energii.
  • Normalizuje poziom cholesterolu we krwi, usuwa szkodliwy cholesterol z organizmu, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie naczyń krwionośnych i serca, co może zapobiegać ryzyku zawałów serca i udarów mózgu.
  • Wspomaga regenerację tkanek w ciele.

Acetylo-L-karnityna

Całkiem nowoczesny lek. Podczas tworzenia takiego leku substancje acetylowe dodaje się do czystej karnityny.

To pozwoliło elementom bioaddytywów przeniknąć do mózgu. Pozwala to szybko i skutecznie wykazywać działanie neurostymulujące..

Takie właściwości pozwalają na stosowanie leku nie tylko w celu zwalczania nadwagi, ale także w celu zwiększenia aktywności mózgu.

Jest to pozytywna cecha tego leku, ponieważ nie udało się stworzyć suplementu diety o najlepszej biodostępności i strawności z acetylo-L-karnityny.

Mimo to zauważono takie pozytywne efekty po podaniu, jak skuteczne spalanie tłuszczów, poprawę moralnej i fizycznej stabilności organizmu, normalizację metabolizmu i masy mięśniowej, właściwości ochronne ośrodkowego układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego.

Propionylo L-karnityna

Większość producentów propionylo-L-karnityny dodaje aminokwas glicyny do produkcji. W rezultacie powstaje swoisty biokompleks, którego głównym zadaniem jest udział w metabolizmie lipidów.

Ten aminokwas jest bardzo ważny dla ludzkiego ciała, ponieważ jest wytwarzany również w komórkach naczyń krwionośnych, służy jako środek rozszerzający naczynia krwionośne.

Bioaddytywny jest stosowany nie tylko podczas porządkowania kondycji fizycznej, ale także przez osoby, które mają problemy z układem sercowo-naczyniowym, zaburzenia serca.

Fumaran L-karnityny

Głównym celem suplementu jest generowanie energii, podczas której spalany jest nadmiar tłuszczu..

Możesz wziąć lek, aby zapobiec zaburzeniu równowagi aminokwasów i białka w organizmie (szczególnie u osób, które nie jedzą potraw mięsnych).

W ten sposób komórki mózgowe są odżywione. Stosowanie leku ma pozytywny wpływ na łagodzenie depresji i poprawę funkcji mózgu..

Podczas stosowania leku sportowcy poprawiają i przyspieszają wzrost mięśni, szybciej wchłaniają witaminy i minerały. Wielokrotnie zauważał swój pozytywny wpływ na choroby lub zaburzenia czynności nerek lub wątroby..

Skutki uboczne

Lekarze i trenerzy zalecają ostrożne przyjmowanie go lub całkowite porzucenie go w przypadku takich chorób, jak:

  • Choroba naczyń krwionośnych.
  • Częste skoki ciśnienia krwi.
  • W przypadku nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy (szczególnie przy braku hormonów).
  • Cukrzyca.
  • Poważna choroba wątroby i nerek.

Częste lub poważne działania niepożądane nie zostały naprawione. Ale w rzadkich przypadkach możliwe są nieprzyjemne objawy.

Możliwe efekty uboczne:

  • Alergia.
  • Słabe mięśnie.
  • Problemy trawienne.
  • Możliwa bezsenność (dlatego nie należy przyjmować suplementu przed snem).

Przyjmowanie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała może powodować drażliwość, nerwowość, niepokój.

Ciało kobiety podczas ciąży wymaga zwiększonej ilości L-karnityny, ale w tym okresie lepiej jest wziąć ją z jedzenia, aby uniknąć przedawkowania.

Gdzie kupić L-karnitynę?

L-karnitynę można kupić w aptekach, sklepach specjalizujących się w sprzedaży artykułów sportowych, w specjalnych sklepach internetowych. Początkowo można go było kupić tylko w aptekach, ponieważ był znany tylko jako lek stymulujący proces odchudzania..

Specjaliści zauważają kilka negatywnych aspektów leku, który sprzedają w drogeriach: niedoinformowane instrukcje, obecność niechcianych cukrów i węglowodanów.

W większości przypadków w aptekach nie można przyjmować naturalnego leku. Z tego powodu wielu specjalistów zaleca kupowanie go w specjalnych sklepach z żywnością dla sportowców.

Ile to kosztuje?

Cena bioaddytu zależy od jego odmiany i formy uwolnienia:

  • Płynny środek zaradczy. Średnio 50 ml roztworu leku kosztuje 290 rubli.
  • Tabletki 20 szt (w dawce 500 mg) kosztuje 270 rubli.
  • Proszek. Opakowanie 16 porcji (dawka 1200 mg) kosztuje około 650 rubli.
  • Kapsułki Za 90 kapsułek trzeba zapłacić 950 rubli.

Którą firmę lepiej wybrać suplement??

Większość producentów produkuje syntetycznie L-karnitynę. Substancja jest produkowana w specjalnych fabrykach, które sprzedają ją firmom, które sprzedają suplementy diety..

Na świecie istnieją dziesiątki firm, które zajmują się suplementami diety. Większość z nich znajduje się w Indiach, Chinach. Ale wybierając L-karnitynę, musisz przede wszystkim zwrócić uwagę na oryginalną firmę, która dostarcza suplement.

Następujące firmy sprawdziły się najlepiej:

  • Sigma Tau - firma z Włoch.
  • Lonza - firma ze Szwajcarii.

Wybierając surowce, pamiętaj, aby poszukać marek na opakowaniu.

Musisz wybrać L-karnitynę, która zawiera minimalną ilość dodatkowych substancji (zwłaszcza konserwantów), cukrów prostych i węglowodanów.

Jedynymi możliwymi dodatkami, które są dozwolone w kompozycji, są sukraloza i stewia. Ale ich zawartość powinna być minimalna. Najczęściej kupowany w postaci kapsułek lub proszku. Są wygodniejsze w użyciu i zawierają minimum konserwantów..

Biorąc pod uwagę wszystkie cechy ciała, przestrzegając zasad przyjmowania, możesz osiągnąć dowolny pożądany cel.

Opinie

Recenzje na temat stosowania L-karnityny:

Odbiór L-karnityny do odchudzania: czy warto i jak prawidłowo stosować suplement (+ schemat przyjmowania wszystkich form)

Przyjmowanie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała wynika ze zdolności substancji do transportu tłuszczów do mitochondriów, gdzie są przetwarzane na energię. Bez lewokarnityny proces ten jest niemożliwy, a organizm musi przetwarzać wyłącznie węglowodany w energię. Oczywiście substancja nie bierze bezpośredniego udziału w spalaniu tłuszczu. Zasada działania L-karnityny w odchudzaniu jest nieco inna. Pomaga zmusić organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu do przetwarzania energii, przyczyniając się w ten sposób do utraty wagi..

Biorąc pod uwagę, że dana osoba często ma niedobór L-karnityny, utrata masy ciała jest całkowicie kwestionowana. W takich przypadkach możesz przyjąć substancję w postaci suplementu sportowego. Pozostaje tylko zrozumieć, jak i ile wziąć L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała.

Którą L-karnitynę lepiej wybrać

Istnieje kilka form lewokarnityny:

Ogólnie wszystkie formy lewokarnityny mają taki sam wpływ na organizm. Ale z powodu pewnej różnicy w składzie efekt może być nieco inny:

  1. Baza L-karnityny. Standardowa forma, która zwiększa produkcję energii, przyspiesza metabolizm tłuszczów, a tym samym pomaga schudnąć..
  2. Fumaran L-karnityny. Bardziej przydatny nie do utraty wagi, ale do wzmocnienia mięśnia sercowego.
  3. Acetylo-L-karnityna. Pomaga schudnąć, ale ze względu na obecność grupy acetylowej ma wyższą szybkość wchłaniania i lepiej penetruje mózg niż inne formy. Dlatego acetylokarnityna jest częściej stosowana w zaburzeniach poznawczych..
  4. Winian L-karnityny. Najpopularniejsza forma lewokarnityny do odchudzania, ze względu na silniejszy efekt spalania tłuszczu..

Najważniejsze zasady przyjęć

Ponieważ L-karnityna transportuje tłuszcze do mitochondriów, gdzie są przekształcane w energię, suplementacja musi zostać podjęta w określonym czasie. Są to okresy, w których organizm najbardziej aktywnie wykorzystuje odroczone tłuszcze, a mianowicie:

  1. Począwszy od 20. minuty treningu aerobowego. Podczas takich zajęć częstość akcji serca wynosi 70–80% wartości maksymalnej. Średni czas trwania treningu wynosi 40-60 minut, więc krótkie zajęcia nie będą skuteczne. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że nie możesz jeść zbyt ciasno przed taką aktywnością, w przeciwnym razie tłuszcze i węglowodany z pożywienia zostaną zużyte na energię. Najpopularniejszą formą treningu aerobowego jest jogging..
  2. Od momentu, gdy obudzisz się do porannego posiłku. W tym okresie tłuszcze otrzymane podczas wczorajszej kolacji zostały już skonsumowane, a nowe jeszcze nie dotarły. Dlatego ciało wykorzystuje odroczone tłuszcze do generowania energii..

Oto jak wziąć L-karnitynę w celu utraty wagi, biorąc pod uwagę cechy spalania tłuszczu w organizmie:

  1. Pierwsze przyjęcie - rano przed śniadaniem, za około pół godziny.
  2. Dalej - między innymi posiłkami. Najlepiej jak najbliżej lunchu i kolacji, aby suplement był przyjmowany prawie na pusty żołądek.
  3. Kolejna technika to około 30 minut przed treningiem. Pomoże to zwiększyć efekt spalania tłuszczu. Dodatkowo możesz wziąć suplement podczas treningu.

Przyjmowanie lewokarnityny w innym czasie nie przyniesie takiego efektu, jak zastosowanie w tych okresach. Czas przyjmowania powinien wynosić co najmniej miesiąc, po czym musisz zrobić sobie przerwę 3-4 miesiące.

Instrukcje dotyczące stosowania L-karnityny do odchudzania

Głównymi formami uwalniania lewokarnityny są kapsułki i płyn. Różnią się sposobem aplikacji i stopniem asymilacji. Kapsułki lewokarnityny są dostępne u wielu producentów. Przykłady kilku skutecznych leków:

  • Biovea L-karnityna 1000 mg. Konieczne jest przyjmowanie 2 tabletek dziennie między posiłkami. Jako część dodatku L-karnityna występuje w postaci zasady i winianu.
  • TERAZ L-karnityna 500 mg. Konieczne jest przyjmowanie 1-3 kapsułek dziennie. W dniu szkolenia potrzebna jest dodatkowa porcja na pół godziny przed rozpoczęciem lekcji. Suplement wykazuje najlepszy efekt na pusty żołądek i między posiłkami.
  • L-karnityna czapki 750 firmy Maxler. Suplement przyjmuje się rano na czczo, między posiłkami i przed intensywnym treningiem. Dawka - 1 kapsułka 1-3 razy dziennie, w zależności od tego, czy jest sesja treningowa, czy nie, tj. W dniu treningu, jeszcze jedna dawka jest dodawana bezpośrednio przed rozpoczęciem sesji.

Takie suplementy z L-karnityną dodatkowo łagodzą układ nerwowy, dają poczucie witalności i poprawiają nastrój. Pomaga to ćwiczyć intensywniej i pośrednio wpływa na proces odchudzania..

Biorąc lewokarnitynę w postaci kapsułek, konieczne jest picie suplementu wymaganą ilością wody. W tej formie uwalniania lepiej jest przyjmować lek przez nieco dłuższy okres czasu przed treningiem, aby aktywne składniki miały czas na dotarcie do przewodu pokarmowego i trawienie. Optymalny czas - 40 minut przed treningiem.

Jak pić płynną i sproszkowaną formę L-karnityny

Zastanów się, jak zażywać płynną L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała, używając na przykład suplementu QNT L-Karnityna w płynie 3000. Zaleca się pić 30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń aerobowych. Dopuszcza się przyjmowanie suplementu podczas szkolenia..

Wśród zalet QNT L-Carnitine Liquid 3000 odnotowano:

  1. Produkt nie zawiera cukru, dlatego mogą go stosować osoby przestrzegające diety niskowęglowodanowej..
  2. Płynna postać zapewnia szybsze wchłanianie i dostarczanie aktywnych składników do mięśni. Kapsułki są trawione dłużej, ponieważ potrzebują czasu na rozpad w przewodzie pokarmowym.

Dzięki szybszemu działaniu suplement jest szczególnie skuteczny podczas treningu. Aktywne składniki mają czas na przyswojenie i mają pozytywny wpływ na proces wykorzystania tkanki tłuszczowej.

Lewokarnityna jest również dostępna w postaci proszków. Są również dobrze wchłaniane, ale w przeciwieństwie do płynów muszą najpierw zostać rozpuszczone w wodzie, około 150 ml. Czas przyjęcia jest taki sam jak w przypadku innych formularzy. W przypadku treningów potrzeba 20-30 minut, zanim zaczną się.

Jak przyjmować L-karnitynę?

Współczesny rytm życia sprawia, że ​​jesz wadliwe jedzenie i prowadzisz nieodpowiednią aktywność fizyczną. Wszystko to w połączeniu ze stresem prowadzi do nadwagi - źródła wielu chorób. Jeśli chcesz schudnąć, ten artykuł jest dla Ciebie..

Specjalnie pod tematem Jak przyjmować L-karnitynę przygotowaliśmy ciekawy film

Do czego służy karnityna??

Wyczerpanie obciążeń jest dużym obciążeniem dla ciała, a zwłaszcza dla serca. Dlatego oprócz nich stosuje się żywienie sportowe. Jednym z kluczowych składników suplementów sportowych dla bezpiecznego odchudzania jest karnityna do odchudzania..

Głównym i najszybszym źródłem energii dla organizmu są węglowodany. Przy zwiększonym obciążeniu i niewystarczającej ilości węglowodanów w diecie organizm wykorzystuje zapasy tłuszczu jako paliwa. Na tej podstawie dochodzimy do wniosku, że L-karnityna nie zadziała, jeśli nie zastosujesz diety niskowęglowodanowej..

L-karnityna występuje w wielu postaciach:

W jakiej formie ją przyjąć, każdy sam wybiera. Warto zauważyć, że płynna karnityna jest uważana za najbardziej odpowiednią opcję ze względu na jej szybką strawność.

Przy regularnym stosowaniu karnityny w połączeniu z treningiem i dietą obserwuje się pozytywny efekt. Depozyty tłuszczu są zmniejszone, poprawia się praca serca i wątroby. Ładunki są łatwiejsze do przenoszenia. Ponieważ przyspiesza metabolizm, głód rośnie.

Instrukcje dotyczące przyjmowania L-karnityny

L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu. Aktywuje jedynie metabolizm tłuszczów, przyspieszając dostarczanie lipidów do komórek, ale ich nie spala. Świetnie sprawdza się przy aerobowych obciążeniach, takich jak bieganie, pływanie, szybki marsz, jazda na rowerze. Jeśli nadal prowadzisz siedzący tryb życia, karnityna nie jest dla ciebie. Decydującym czynnikiem jest zwiększony stres i niedobór kalorii - nie ma potrzeby spalania tłuszczów w normalnym stanie.

Jak przyjmować El Carnitine w dni treningowe?

W dniu ćwiczeń najlepszą opcją jest przyjmowanie L-karnityny na 20-30 minut przed rozpoczęciem treningu i zawsze na pusty żołądek. Na pytanie, ile wziąć karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała, optymalnie uważa się ją za 1500-2000 mg dziennie. Przekroczenie 2000 mg nie ma sensu, ponieważ badania nie wykazały żadnych korzyści z wyższych dawek. W dni treningowe najlepiej przyjmować tę dawkę przed treningiem, za 20-30 minut. Trening najlepiej wykonywać w trybie kardio lub, jeśli trening jest mocny, dodaj na koniec 20-30 minut obciążenia kardio.

Przyjmowanie karnityny w dni odpoczynku

W tych dniach, kiedy nie ćwiczysz, nadal powinieneś brać L-karnitynę. Idealnie - 2 dawki: rano przed śniadaniem i po południu przed obiadem, na czczo 500-1000 mg na raz. W dniach odpoczynku będziesz miał także pewien rodzaj obciążenia fizycznego: drogę do pracy, do sklepu, na spotkanie itp. I chociaż obciążenie to nie będzie duże, nadal pomaga w uwalnianiu kwasów tłuszczowych. Warto również wziąć pod uwagę, że po treningu drugiego dnia ciało jest nadal dostrojone do przyspieszonego metabolizmu. A jeśli zawsze prowadzisz aktywny tryb życia, jest to jeszcze większy plus - ciało spala jeszcze więcej nadmiaru tłuszczu.

Jak przyjmować L Carnitine Liquid?

Płynna karnityna wchłania się znacznie szybciej i natychmiast zaczyna działać. Produkowany jest w jednorazowych ampułkach, które są wygodne do treningu, lub w postaci koncentratu, który można rozpuścić w wodzie.

Jak przyjmować l-karnitynę w tabletkach i kapsułkach?

W tabletkach i kapsułkach lek będzie wchłaniany przez organizm nieco dłużej niż płynne formy lewokarnityny, co należy wziąć pod uwagę podczas przyjmowania i wziąć 30-40 minut przed treningiem. Warto również wziąć pod uwagę kolejny ważny czynnik, agresywne środowisko żołądka neutralizuje tabletki i otrzymujesz mniejszy ułamek samej substancji.

Przebieg przyjmowania L-karnityny

Przebieg podawania wynosi nie więcej niż 4-6 tygodni, a następnie 2-tygodniową przerwę, aby organizm nie rozwinął uzależnienia. Po 2 tygodniach przerwy możesz kontynuować przyjmowanie L-karnityny.

Ważne: suplementy sportowe nie powinny być głównym składnikiem żywności. Używaj ich mądrze w połączeniu z dietą i regularnie jako styl życia. Tylko w ten sposób będziesz w stanie przywrócić swoje ciało do normy i utrzymać je w dobrym stanie bez wyniszczających obciążeń.

Teraz już wiesz, dlaczego karnityna jest potrzebna, jak prawidłowo ją przyjmować i do czego jest przydatna. Używaj go podczas treningów. Dzięki temu zyskasz czystszą masę mięśniową, bez nadmiaru tłuszczu i zredukujesz tkankę tłuszczową, a po prostu będziesz mógł łatwiej przenosić ciężar.

L-karnityna: jak brać na odchudzanie z treningiem i bez

Ze wszystkich różnorodnych skutecznych suplementów, które pozwalają stać się pięknymi, szczupłymi i zdrowymi, szczególnie chcę podkreślić jeden z nich - L-karnitynę. To jest lek sztucznego pochodzenia. W 1980 roku był z powodzeniem stosowany przez sportowców na igrzyskach olimpijskich, a pierwszymi, którzy wypróbowali ten lek na sobie byli włoscy piłkarze. Teraz L-karnityna jest dostępna dla wszystkich. Producenci produkują lek w różnych postaciach: w tabletkach, kapsułkach, proszku i płynie.

W ludzkim ciele naturalna L-karnityna jest wytwarzana w nerkach i wątrobie, przy obowiązkowej interakcji z witaminami, aminokwasami i enzymami. Jeśli zaobserwowany zostanie niedobór jednego lub więcej z tych składników, wówczas wystąpi również niedobór karnityny. A potem sensowne jest przyjmowanie syntetycznej L-karnityny, aby przywrócić niezbędną równowagę w ciele. Z pomocą lekarza możesz wybrać odpowiednią dawkę i czas trwania przyjmowania leku.

L-karnityna jest ważnym i przydatnym suplementem zdrowotnym, szczególnie dla osób uprawiających sport lub wykonujących ciężką pracę fizyczną, a także dla osób z otyłością lub, przeciwnie, z brakiem masy ciała, dla osób z osłabionym układem odpornościowym i ogólnym obciążeniem organizmu.

Nie zapominaj oczywiście o aktywności fizycznej, koncentrując się tylko na suplementach. Ponadto, aby osiągnąć doskonały wynik, wskazane jest stawianie sportu na pierwszym miejscu w życiu - tylko wtedy suplementacja przyniesie pożądany efekt. Stałość, cierpliwość i wytrzymałość są nie mniej ważne, to wynik uprawiania sportu można wzmocnić i wzmocnić dzięki stworzonej do tego L-karnitynie..

Co to jest L-karnityna do odchudzania? Czy on jest spalaczem tłuszczu??

L-karnityna do odchudzania przyspiesza metabolizm, co pozwala spalać tłuszcz.

W komórkach ludzkich znajdują się organelle zwane mitochondriami, za pomocą których składniki odżywcze są rozkładane w naszym ciele. L-karnityna pomaga komórkom tłuszczowym w naszym ciele przenikać do mitochondriów i spalać się tam, przekształcając się w energię. Lek dobrze utlenia nie tylko te tłuszcze, które są w naszym ciele, ale także te, które przenikają do naszego organizmu z pożywieniem.

Wiadomo również, że L-karnityna pomaga w produkcji serotoniny w mózgu. Serotonina jest hormonem odpowiedzialnym za emocjonalne pochodzenie osoby i jej nastrój. Ludzie nazywają serotoninę hormonem radości i szczęścia.

Wiadomo, że dzięki zrównoważonej diecie, z wystarczającą ilością białka zwierzęcego i żelaza, witamin C i B, niezbędnych enzymów i aminokwasów, organizm ludzki ma na celu niezależną produkcję substancji, takiej jak L-karnityna, jednak w naszych czasach większość ludzi przestrzega ścisłej diety lub prowadzić wegetariański styl życia, wielu uprawia sport w trybie wysokim. W takich sytuacjach osoba prawdopodobnie odczuje brak L-karnityny w ciele. Przejawia się to z reguły w spadku odporności, zwiększonym zmęczeniu, spadku normalnej aktywności, załamaniu. Co więcej, proces utraty wagi w tym przypadku również spowalnia, a nawet zatrzymuje się. W takim przypadku zaleca się zwrócenie się o pomoc do L-karnityny.

Jak zażywać L-karnitynę w celu utraty wagi? Jakie zawiera właściwości? Jak wpływa na ciało?

Czasami niedobór L-karnityny w organizmie wywołuje otyłość. Przeciwnie, wystarczająca ilość L-karnityny rozpoczyna proces spalania rezerw tłuszczu podskórnego. Jak to się stało? L-karnityna po prostu zamienia tłuszcze w energię, rozkładając je i utleniając. Dlatego zaleca się przyjmowanie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała, aby pozostać aktywnym, szczupłym i dynamicznym, a jednocześnie mieć pewność bezpieczeństwa i skuteczności jego stosowania..

Znany jest również pozytywny wpływ L-karnityny na inteligencję. Naukowcy udowodnili, że przyjmowanie 2 g suplementów dziennie przez sześć miesięcy znacznie poprawia aktywność umysłową i odporność na przeciążenie intelektualne. Zatem można prześledzić korzystny wpływ L-karnityny na mózg..

L-karnityna zmniejsza zły cholesterol, zmniejszając ryzyko rozwoju miażdżycy, a ta dolegliwość, jak wiadomo w niektórych przypadkach, wywołuje następnie udary i zawały serca.

Co jest przydatne L-karnityna do odchudzania?

Jeśli weźmiesz L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała w odpowiednich dawkach, to oprócz utraty wagi, jako bonus, możesz uzyskać z niego szereg skutecznych efektów na organizm:

  • przyspieszenie metabolizmu, w wyniku którego aktywowane jest spalanie tłuszczu, zamieniając go w energię;
  • niższy poziom cholesterolu;
  • poprawa układu sercowo-naczyniowego;
  • poprawa sprawności umysłowej i fizycznej;
  • zwiększyć odporność;
  • nasycenie tlenem;
  • wzrost odporności na stres;
  • wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego;
  • korzystny wpływ na zdrowie siatkówki;
  • pozbyć się ciała z żużla;
  • zwiększona wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego;
  • pozytywny wpływ na męski układ rozrodczy;
  • pomyślne rodzenie dziecka podczas ciąży;
  • ogólne samopoczucie;
  • poprawa nocnego snu i pamięci;
  • przywrócenie układu nerwowego;
  • poprawa przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • ulga w bólu mięśni.

L-karnityna do utraty wagi jest prezentowana w kilku rodzajach uwalniania:

  • Fumaran L-karnityny;
  • Acetylo-L-karnityna;
  • Winian L-karnityny;
  • Propionylo L-karnityna;
  • L-karnityna 100% (czysta)

Aby wybrać odpowiedni lek dla siebie, powinieneś przestudiować właściwości wszystkich rodzajów.

Fumaran L-karnityny

Kompozycja zawiera czystą karnitynę i kwas fumarowy. Jeśli chcesz schudnąć, ten lek pomoże ci w tym. Przydatny dla serca i naczyń krwionośnych.

Acetylo-L-karnityna

Stosunkowo nowy lek. Przy jego tworzeniu do kompozycji dodano acetylocholinę, która aktywuje i poprawia funkcjonowanie mózgu.

Winian L-karnityny

Najbardziej skuteczny sposób walki z nadwagą. Ciało jest przekształcane w czystą karnitynę i kwas winowy.

Propionylo L-karnityna

Karnityna + glicyna. Przeciwutleniacz Aktywuje metabolizm lipidów. Rozszerza naczynia krwionośne. Jest szczególnie polecany osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Neutralizuje kwas mlekowy w mięśniach po treningu, wzmacnia testosteron. Łagodzi chroniczne zmęczenie.

L-karnityna 100% (czysta)

Klasyczny lek podstawowy. Jest aktywnie wykorzystywany przez sportowców. Przywraca metabolizm. Jako środek wspomagający w leczeniu otyłości lub anoreksji.

Jak wziąć L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Istnieje kilka rodzajów narkotyków:

1. Płynny preparat umieszczony w butelkach. Zaakceptowany nierozcieńczony.

2. Syrop. Wymaga rozcieńczenia wodą, zgodnie z załączonymi instrukcjami.

3. Ampułki nieprzeznaczone do wstrzykiwań. Lek w ampułkach należy pić.

Jak zażywać płyn odchudzający L-karnitynę?

1. Syrop przyjmowany 3 razy dziennie.

2. Syrop L-karnityna do odchudzania bez treningu - dawka 5 ml.

3. Syrop L-karnityna do odchudzania podczas treningu - do 15 ml, 30 minut przed treningiem.

4. Czas trwania leku wynosi maksymalnie 1,5 miesiąca. Po 3 tygodniach przerwy możesz wznowić kurs.

Przed podjęciem ważne jest, aby sprawdzić instrukcje, które opisują przepisane dawki, stężenia i postępują zgodnie z nimi.

Płynna L-karnityna do odchudzania zawiera barwniki chemiczne i aromaty, jednak proces jej wchłaniania jest szybszy niż kapsułka lub tabletka.

Popularny jest lek L-karnityna 60000. Stosuje się go przed treningiem, używając miarki. Wskazane jest uzgodnienie dawki z lekarzem sportowym. Zazwyczaj stosowana dawka to 7,5 ml.

Jak przyjmować kapsułki odchudzające L-karnityny?

Najbardziej wygodna forma użytkowania. Natychmiastowy wpływ leku na organizm.

1. Kapsułki L-karnityny myje się niegazowaną wodą mineralną lub sokiem.

2. Zaleca się stosowanie 2-3 razy dziennie..

3. Jedna dawka bez treningu - 250-500 mg.

4. Podczas treningu - 500-1500 mg przed treningiem.

5. Zaleca się przyjmowanie kapsułek nie dłużej niż 2-6 miesięcy.

Wskazane jest uzgodnienie dawki z lekarzem sportowym.

Jak przyjmować tabletki diety L-karnityny?

Według opinii najbardziej dostępna forma. Ich cena jest znacznie niższa niż cena płynnych leków. Jednak wchłanianie przez organizm postaci tabletki jest gorsze. Tabletki należy przyjmować w taki sam sposób jak kapsułki.

Jak wziąć L-Carnitine Slimming Powder?

Preparat w proszku nie jest bardzo wygodny w użyciu, ale wynik jego podawania jest dość skuteczny. A cena jest całkiem rozsądna.

Pożądaną dawkę proszku łączy się z 0,5 l płynu i dawkę tę przyjmuje się raz. Dawki płynu nie należy zmniejszać, ponieważ może negatywnie wpływać na smak leku.

Ile spożywać L-karnitynę dziennie?

Dawki osób uprawiających sport i osób zaniedbujących aktywność fizyczną są różne.

Dawkowanie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała podczas treningu

Zalecana dzienna dawka dla sportowców wynosi 1200 mg:

- 600 mg - przed posiłkami (najlepiej przygotowanie kapsułek)

- 600 mg - 20-30 minut przed treningiem (najlepiej płynny preparat).

Ampułki L-karnityna przyjmują:

- 200 mg 20 minut przed pierwszym śniadaniem;

- 200 mg - przed drugim śniadaniem;

- 200 mg - przed popołudniową przekąską, za 20 minut;

- 600 mg - przed treningiem, za 30 minut.

Ćwiczenia L-karnityna Dawkowanie bez ćwiczeń

Dla osób niezaangażowanych w sport zalecana dawka to 1-2 kapsułki 3 razy dziennie podczas posiłków.

Istnieją dawki dla dzieci i młodzieży:

- 7-18 lat - 100-300 mg;

- 4-6 lat - 60-90 mg;

- 1-3 lata - 30-50 mg;

- do 1 roku - 10-15 mg.

Czy można przyjmować L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała wraz z innymi lekami i spalaczami tłuszczu??

Nie zaobserwowano konfliktu L-karnityny z innymi lekami. Na przykład kwas liponowy i L-karnityna do utraty wagi nawet się uzupełniają. W tym przypadku skuteczny efekt L-karnityny jest wzmocniony przez kwas liponowy. Kwas liponowy jest skutecznym przeciwutleniaczem, a jego działanie na ludzki organizm jest podobne do L-karnityny. Ale nadal zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem leków w tym samym czasie..

Niepożądane mieszanie z L-karnityną to preparaty o spektrum pobudzającym zawierające kofeinę.

Jakie pokarmy zawierają l-karnitynę?

Brak L-karnityny w organizmie można naprawić poprzez spożywanie niektórych pokarmów. Na przykład zawartość L-karnityny w 100 g produktu:

Twaróg - 1,1 mg Boczek - 23,3 mg

Ryż - 0,0449 mg Mleko - 3,3 mg

Wołowina - 95 mg Jajka - 0,0121 mg

Wieprzowina - 27,7 mg Szparagi - 0,195 mg

Lody - 3,7 mg Mielona wołowina - 94 mg

Chleb pszenny - 0,147 mg Filet z kurczaka - 3,9 mg

Dorsz - 5,6 mg Makaron - 0,126 mg

Im bardziej czerwone mięso, tym więcej karnityny, więc wołowina jest najbogatszym produktem karnitynowym. W produktach mlecznych mistrzem w zawartości karnityny są sery, szczególnie te twarde. Ponadto dużo karnityny znajduje się w grzybach, awokado i rybach. Ale karnityna jest wchłaniana z tych produktów tylko w połączeniu z innymi niezbędnymi witaminami, takimi jak witamina B, C i żelazo. Nawiasem mówiąc, w produktach poddanych obróbce cieplnej część L-karnityny ulega zniszczeniu.

Jak wzmocnić efekt utraty wagi podczas przyjmowania L-karnityny?

1. Ważne jest, aby ustalić dawkę. Zalecane dzienne spożycie wynosi co najmniej 1200 mg. W niektórych przypadkach dopuszczalne jest zwiększenie dawki do 3-5 g. Należy jednak pamiętać, że nasycenie organizmu L-karnityną zależy również od odżywiania.

2. Weź L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała przed posiłkami, przez 30-60 minut. Tę kwestię należy ściśle przestrzegać. L-karnityna do odchudzania podczas treningu jest spożywana 1 godzinę przed zajęciami, ponieważ początek najlepszego działania leku występuje 1 godzinę po aplikacji. W ciągu 2 godzin lek jest nadal aktywny. Ważne jest, aby obserwować regularność przyjmowania L-karnityny, ponieważ lek stopniowo gromadzi się w organizmie.

3. Aby efekt przyjmowania L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała był skuteczny, ważne jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania i ćwiczeń. Ćwiczenia, w których zwiększa się tętno i przyspiesza oddychanie, są najlepszym zaleceniem podczas przyjmowania L-karnityny. Jeśli ta zasada nie będzie przestrzegana, efekt spalania tłuszczu nie nastąpi, chociaż ogólnie lek przyniesie korzyści ciału.

Czy L-karnityna jest szkodliwa??

Chociaż L-karnityna jest uznawana za nieszkodliwy lek, aw niektórych przypadkach może być przepisywana nawet kobietom w ciąży i karmiącym, jednak przed jej użyciem lepiej skonsultować się z lekarzem, szczególnie osobom o podobnych dolegliwościach:

  • patologia nerek;
  • cukrzyca;
  • choroba naczyń obwodowych;
  • marskość wątroby.

Skutki uboczne L-karnityny

Skutki uboczne przejawiają się w postaci zwiększonego apetytu, ze względu na wzrost wydatku energii i zwiększony metabolizm lub niewielki zaburzony przewód pokarmowy. Właściwe podejście do kompleksu treningu i odżywiania, z włączeniem żywności bogatej w błonnik, błonnik, rozwiąże ten problem. W rzadkich przypadkach niektóre osoby mają indywidualną nietolerancję leku. Czasami, częściej po przedawkowaniu, działania niepożądane po przyjęciu L-karnityny mogą powodować bezsenność, gorączkę, zaburzenia rytmu serca, osłabienie mięśni. Jeśli aplikacja jest używana zbyt długo, możliwe jest uzależnienie od leku, dzięki czemu produkcja naturalnej L-karnityny może być zmniejszona w organizmie. Gwarantowana jest wstępna konsultacja z lekarzem oraz rozsądne podejście do przyjmowania i dawkowania leku, aby uniknąć powyższych działań niepożądanych.

Przy odpowiednim podejściu L-karnityna jest uważana za stosunkowo nieszkodliwy suplement diety..

Gdzie sprzedawana jest L-karnityna??

L-karnitynę można kupić w sklepach z odżywkami dla sportowców, aptekach lub sklepach internetowych.

L-karnityna do odchudzania, cena:

1. Kapsułki „VP Lab - L-karnityna Cfpsules” (w opakowaniu 90 kapsułek po 500 mg) - 950 rubli;

2. Tabletki Carnitone, w każdej tabletce 500 mg L-karnityny (w opakowaniu po 20 tabletek) - 260 rubli;

3. Płynna L-karnityna w roztworze 50 ml (20%) - 280 rubli;

4. Proszek „Maxler Max Motion z L-karnityną” (w pakiecie 16 dawek 1200 mg) - 647 rubli.

Najlepsza L-karnityna do odchudzania

Karnityna jest substancją syntetyczną, dlatego należy zwrócić uwagę na firmy, które produkują lek z surowców. Na przykład:

„Carnipure” - firma „Lonza” ze Szwajcarii;

Biosint - Sigma-Tau z Włoch.

Przy zakupie ważne jest, aby przestudiować opakowanie na surowce i obecność marek oraz aby mieć pewność co do autentyczności leku.

Jak przyjmować L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała u kobiet (popularne pytania):

Kobiety często mają pytania dotyczące skuteczności L-karnityny i sposobu jej prawidłowego przyjmowania. Najpopularniejsze pytania:

- Czy L-karnityna jest skuteczna bez uprawiania sportu?

Podaliśmy już powyższy szczegółowy opis leku.

Na podstawie recenzji kobiet stosujących L-karnitynę można osiągnąć doskonały efekt, pod warunkiem, że lek jest łączony ze sportem. Za pomocą L-karnityny i ćwiczeń możesz nie tylko schudnąć, ale także uzyskać ulgę i wysokiej jakości masę mięśniową bez tłuszczu.

Jeśli celem jest jedynie wzmocnienie i poprawienie ciała, możesz wziąć L-karnitynę bez treningu. Ale jeśli istnieje konkretny cel - utrata wagi, ćwiczenie nie jest zalecane, aby wykluczyć.

- Czy L-karnityna jest spalaczem tłuszczu?

L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu. Przyczynia się do przekształcania komórek tłuszczowych w energię, ze względu na ich utlenianie i rozkład - w ten sposób spalanie tłuszczu.

- Najlepsza L-karnityna do odchudzania - co to jest? Kapsułkowane lub płynne?

Każda z tych form L-karnityny pomoże ci schudnąć. Wiele zależy od zgodności z dawkowaniem, czasem stosowania leku i normami stosowania.

- Jak długo trwa przyjmowanie L-karnityny dla dobrego efektu?

L-karnitynę zaleca się przyjmować przez około 2 miesiące, z obowiązkową przerwą przez 2-3 tygodnie. Możliwe jest 4–6 kursów podawania leku rocznie.

- Biorę L-karnitynę, ale to mi nie pomaga..

Działanie L-karnityny będzie tylko wtedy, gdy będzie niedobór w organizmie. W przeciwnym razie nadmiar materii zostanie naturalnie wydalony z organizmu..

L-karnityna do odchudzania, recenzje:

Natalia, 24 lata: „Wziąłem L-karnitynę przez 3 miesiące, kompleksowo: Byłem na specjalnej diecie, trenowałem zgodnie z opracowanym dla mnie schematem. Przez cały ten czas schudłem 9 kg. Czuję się dobrze, mam więcej niż dość energii, mam stonowaną sylwetkę i jestem w dobrym nastroju „.

Anastasia, 26 lat: „Brałem L-karnitynę w kapsułkach przez dwa miesiące. Nie czułem efektu. Nie brałem udziału w sporcie podczas przyjmowania L-karnityny, a bez niej, jak zrozumiałem, nie byłoby rezultatu”.

Elena, 30 lat: „Brałem L-karnitynę przez nieco ponad 2 miesiące bez wysiłku fizycznego. Nie zauważyłem efektu odchudzania, ale potem zwiększyłem energię, poprawiłem nastrój, zwiększyłem zdolność do pracy i szybkie rozumowanie, a co najważniejsze, bóle głowy zniknęły. Mam tego dość.

L-karnityna wideo

l-karnityna. Jak używać. Do utraty wagi. Wideo z FreshLife28

Wideo „L-karnityna i spalacze tłuszczu na odchudzanie, moja opinia i doświadczenie | L-karnitin” Tanyi Rybakowej

L-karnityna, instrukcje użytkowania od Ludmiły Nikitiny

Osoby poniżej 25 roku życia, które nie uprawiają sportu, nie prowadzą aktywnego trybu życia, nie zaleca się systematycznego przyjmowania L-karnityny, wystarczy dostosować dietę i dodać do diety produkty o wysokiej zawartości naturalnej L-karnityny.

A na starość L-karnityna jest niezbędna jako środek wspomagający w celu poprawy zdrowia i jakości życia. Pomoże przywrócić zanikające funkcje organizmu, znormalizować pamięć i sen, wzmocnić układ kostny i mięśniowy.

Napisaliśmy dla Ciebie szczegółowe instrukcje dotyczące stosowania leku L-karnityny. To, czy je zaakceptujesz, zależy od ciebie. Jeśli zdecydujesz się na kurs, nie zapominaj, że ten lek będzie najbardziej skuteczny tylko w połączeniu ze sportem i prawidłowym odżywianiem..

Jak przyjmować L-karnitynę w celu utraty wagi - dawki i zasady

Otyłość kroczy po planecie pewnym krokiem, zwiększając liczbę osób z nadwagą. To sprawia, że ​​szukamy sprawdzonych środków do walki z tłuszczem, które pomagają nie tylko w obietnicach reklamowych, ale także w biznesie.

Jednym z tych leków była L-karnityna - bezpieczny suplement diety, który może spalać komórki tłuszczowe. Ale aby uzyskać wynik jakościowy, musisz wziąć l-karnitynę zgodnie z zasadami, bez naruszania dawki. Powiemy bardziej szczegółowo.

L-karnityna - jaka substancja i jak działa?

L-karnityna jest naturalną substancją podobną do witamin typu B (dlatego często i błędnie nazywana jest witaminą B lub B11). Karnityna jest syntetyzowana w organizmie i opiera się na wątrobie, tkance mięśniowej i jest skoncentrowana w osoczu. Jego głównym zadaniem jest przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu.

L-karnityna tworzy złożone wiązania chemiczne w mitochondriach, gdzie transportuje kwasy tłuszczowe, a następnie je niszczy, przekształcając tłuszcz w energię. Substancja ta nie należy do obowiązkowych dodatków do żywności, ponieważ powstaje w wystarczających ilościach, ale mogą istnieć wyjątki..

Na przykład przy niedoborze L-karnityny organizm nie radzi sobie z rozkładem tłuszczów, które codziennie otrzymujemy z jedzeniem (mięso i produkty mleczne). W wyniku braku równowagi pojawia się nadwaga, wzrasta ryzyko chorób serca.

Nawiasem mówiąc, l-karnityna jest syntetyzowana pod wpływem enzymów, żelaza, witaminy C i witamin B - B3, B6 i B9. Dlatego nie zapominaj o regularnym przyjmowaniu kompleksów witaminowych - jest to doskonałe źródło całego „zestawu” przydatnych elementów, które wzmacniają lub pomagają spełniać ważne funkcje systemów wewnętrznych.

Jak L-karnityna wpływa na organizm?

Głównie substancja ta pomaga zwalczyć nadwagę, dzięki której zyskała sławę jako doskonały spalacz tłuszczu. To prawda, że ​​niektórzy naukowcy kwestionują jego skuteczność, a krytycy oskarżają sprzedawców i zadają pytanie: chyba, że ​​l-karnityna nie może schudnąć i rozjaśnić ciało?

W teorii i praktyce - oczywiście, że możesz. Będzie to jednak wymagało kilkakrotnie więcej czasu i wysiłku, ponieważ zadaniem l-karnityny jest przyspieszenie utraty masy ciała w wyniku przyspieszonego niszczenia komórek tłuszczowych.

Dodatkową funkcją substancji jest utrzymanie normalnej masy poprzez terminowe przekształcanie komórek tłuszczowych w „paliwo”. Przydatne jest również kontrolowanie ilości l-karnityny w organizmie, ponieważ jej stężenie zmniejsza się z wiekiem, trudniej jest przekształcić tłuszcze w energię.

Krótko o innych funkcjach L-karnityny:

  • Stymuluje zdolności umysłowe (tabletki karnityny otrzymały dobre recenzje w tej sprawie). Lekarze zauważają, że codzienne przyjmowanie 2 g leku przez 6 miesięcy poprawia funkcjonowanie mózgu, zmniejsza ryzyko zaburzeń depresyjnych i sprzyja regeneracji komórek tkanki nerwowej.
  • Tworzy efekt anaboliczny. Odświeża struktury komórkowe, pomagając w kształtowaniu mięśni. W szczególności buduj mięśnie

Ta właściwość l-karnityny jest bardzo popularna w żywieniu sportowym. Maksymalny efekt można uzyskać poprzez „suszenie”, gdy tłuszcz rozpada się, a mięśnie nadal rosną.

  • Ma pozytywny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Normalizuje cholesterol, tworząc barierę dla rozwoju miażdżycy. Zapobiega ryzyku udarów i zawałów serca.
  • Oczyszcza ciało Eliminuje toksyny i toksyny, pomaga odzyskać zdrowie po zatruciu (zarówno leczniczym, jak i alkoholowym). Chroni neurony przed śmiercią.

Niektóre przypisują l-karnitynie właściwości cudownego przeciwutleniacza, zapożyczonego od najbliższego sojusznika z nazwy - karotenu. W rzeczywistości odnosi się do pigmentów, ale występuje głównie w marchwi i innych produktach roślinnych.

Natomiast L-karnityna wchodzi do organizmu z mlekiem, serem i innymi rodzajami produktów mlecznych, z mięsem (wieprzowina, dziczyzna, wołowina i mięso królicze), z rybami i grzybami. Substancja występuje również w orzechach, zbożach, warzywach i owocach, ale w znacznie mniejszych ilościach..

Rodzaje L-karnityny na odchudzanie

Istnieje kilka rodzajów leków na bazie L-karnityny, które są dostępne w połączeniu z innymi substancjami. Ich skuteczność jest inna, a zalecenia dotyczące przyjmowania.

  1. Acetyl jest względną nowością, która wyróżnia się obecnością substancji w składzie grupy acetylowej.

Taki lek może przenikać barierę między ośrodkowym układem nerwowym a układem krążenia, gdzie poprawia naszą pamięć i myślenie. Wpływa na tempo metabolizmu.

Oznacza to, że w większym stopniu działanie jest skierowane na mózg, a utrata masy ciała jest drugorzędnym zadaniem..

  1. Winian jest najbardziej aktywną formą wszystkich leków. Gdy wchodzi do żołądka, substancja rozkłada się na kwas winowy i czystą karnitynę (pierwiastki wchłaniane są osobno).

Zadaniem winianu jest wzmocnienie działania karnityny, która jest niezależnie wchłaniana wolniej. Jeśli uważasz, że recenzje osób, które schudły, ten lek jest skuteczniejszy niż inni „bracia” pomagają zwalczyć nadwagę.

  1. Propionyl - na bazie niezbędnej karnityny z dodatkiem grupy propionylowej. Aktywny uczestnik metabolizmu lipidów. Rozszerza naczynia krwionośne. Promuje produkcję testosteronu, czyni ciało bardziej odpornym.

Lek pomaga spalać tłuszcze, ale ze względu na propionyl jest szczególnie zalecany w przypadku problemów z układem sercowo-naczyniowym (niedokrwienie i niewydolność serca).

  1. Fumaran - wykonany z czystej l-karnityny z dodatkiem kwasu fumarowego. Pomaga spalać tłuszcze, ale efekt jest mniej wyraźny ze względu na kwas w kompozycji. Częściej ten lek jest zalecany do zapobiegania chorobom naczyniowym i sercowym..
  2. Chlorek karnityny to dożylna postać leku, która nie jest pożądana w odchudzaniu i żywieniu sportowym. Faktem jest, że podstawą leku są dwa przeciwieństwa - L-karnityna i D-karnityna.

Ich działanie ma na celu leczenie chorób neurologicznych i ochronę komórek mózgowych (na przykład z niedokrwieniem lub niedotlenieniem). Używany wyłącznie do celów medycznych.

  1. Czysta karnityna jest klasyczną formą (zwaną także „podstawową”). Jest doskonale wchłaniany, nieznacznie tracąc winian. Pomaga spalić tłuszcz i utrzymać tkankę mięśniową.

Podsumowując: najlepsze formy l-karnityny w walce z tłuszczem to druga i ostatnia opcja. Pomimo minimalnych różnic w skuteczności, cena obu leków utrzymuje się na mniej więcej tym samym poziomie (średnio od 400 rubli).

Formularz uwalniania - którą L-karnitynę wybrać do utraty wagi?

Najwygodniej jest przyjmować substancję w tabletkach, ale płynna postać ma większy efekt. Nawiasem mówiąc, jest ich 5:

  1. Kapsuła.
  2. W pigułkach.
  3. W ampułkach.
  4. Proszek.
  5. Ciecz (picie).

Stężona karnityna (płyn) jest szybko wchłaniana do krwioobiegu i natychmiast „włączana” do pracy. Dostanie się do żołądka w „gotowej” formie nie wymaga czasu na rozpuszczenie. Jedynym minusem jest możliwa obecność barwników i substancji słodzących w kompozycji, co w rzadkich przypadkach może zaburzać przewód pokarmowy.

Jak przyjmować L-karnitynę - szczegółowe instrukcje

Lek w postaci suchej (zarówno tabletki, jak i proszki) można zmyć wodą, sokiem, a nawet herbatą. Ogólny schemat odbioru wygląda następująco:

  • krótko przed śniadaniem;
  • przed obiadem;
  • krótko przed południem;
  • na godzinę przed treningiem.

Jeśli nie ćwiczysz, pij l-karnitynę krótko przed głównymi posiłkami, z wyjątkiem obiadu (możesz zarobić na bezsenność lub drażliwość). Jeśli poświęcasz czas na ćwiczenia, weź lek raz dziennie przed treningiem.

Przechodzimy do dawek. Bardzo ważne jest, aby przyjmować l-karnitynę bez przekraczania codziennej normy. To dokładnie 2000 mg.

Jak wziąć L-karnitynę w celu utraty wagi:

  • Kapsułki Zawierają 500 mg czystej substancji bez dodatków innych firm, takich jak substancje słodzące i inne zanieczyszczenia. Dzienna norma to 4 kapsułki. Pij godzinę przed treningiem w jednym kroku. Jeśli nie ma treningu, weź 2 kapsułki dwa razy dziennie. Wypij pełną szklankę wody.
  • Tabletki Są wytwarzane w różnych dawkach, częściej jest to mniej niż 500 mg. Zasady przyjmowania są podobne - przed treningiem lub dwa razy dziennie. 2000 mg dziennie.
  • Ampułki Dostępny w dawce od 1000 do 3000 mg, w zależności od producenta. Dzienna stawka dzienna wynosi 2000 mg. Pij godzinę przed lekcją lub dwa razy dziennie. Ampułki są całkowicie gotowe do użycia, ale można je rozcieńczyć szklanką wody - jest to opcjonalne.
  • Forma proszku. Dzienna norma wynosi 2 g. W zależności od celów hoduje się ją z wodą lub sokiem. W celu zmniejszenia masy ciała przy umiarkowanym treningu lepiej jest użyć 200 ml wody, przy dużym obciążeniu, napić się soku (pomoże to uwolnić więcej energii z węglowodanów).

Poświęć godzinę przed zajęciami. Lek zaczyna działać po 30-45 minutach i nadal aktywnie działa na spalanie tłuszczu przez 2,5-3 godziny. Można spożywać w 2 podzielonych dawkach - 1 g rano i wieczorem.

  • Płynna l-karnityna do odchudzania. Metoda aplikacji: przed śniadaniem lub obiadem lub godzinę przed treningiem. Norma wynosi 2000 mg dziennie. Wieczorem nie zaleca się ich spożywania, ponieważ w składzie są cukry, które grożą otyłością.

Nie ma różnicy w dawkach L-karnityny dla mężczyzn i kobiet. Substancja działa w ten sam sposób. Ważne jest tylko, aby nie przekraczać normy i przestrzegać diety.

Skuteczność l-karnityny - z treningiem i bez

Karnityna, jako silny spalacz tłuszczu, daje doskonałe wyniki w połączeniu z aktywnością fizyczną. Jeśli wypijesz go leżąc w łóżku, efekt będzie słaby lub wcale go nie będzie (najprawdopodobniej).

I oto dlaczego: chodzi o strategię substancji. Pamiętaj, l-karnityna jest transporterem komórek tłuszczowych. Radząc sobie z nimi w mitochondriach, uwalnia energię do aktywnego treningu, którego celem jest spalanie tłuszczu.

Jednym słowem, substancja tylko przyspiesza proces pozbycia się tłuszczu, pomagając w odchudzeniu ciała. L-karnityna prawie podwaja „podaż” tłuszczów, a tym samym ich przetwarzanie w energię. Dlatego ciało nie „pobiera” glikogenu ze spiżarni, ale w rzeczywistości wydaje - co trafia do niego samego.

Przeciwnie, bez udziału l-karnityny, najpierw zużywany jest zapas glikogenu (jest to około 20 minut od całego treningu), a następnie tłuszcze zaczynają być spalane. Pamiętaj, że największy efekt utraty wagi uzyskasz dzięki aktywnej aktywności fizycznej - od sprzętu do ćwiczeń po pływanie. Najważniejsze, żeby nie siedzieć spokojnie.

Jeśli dodasz do diety dietę wysokobiałkową i l-karnitynę, możesz stracić jeszcze więcej nadwagi. Średnia liczba wynosi 4 kg na miesiąc. Mało? Ani trochę. Nie musisz głodować, ponieważ dieta jest bardzo satysfakcjonująca i różnorodna..

Plus nie zapomnij o mięśniach. L-karnityna zadba o ich ton, a dzięki wzmocnionemu treningowi sprawi, że ciało będzie tłoczone. Nawiasem mówiąc, możesz nawet trenować (w tym ciężko!) Nawet w domu, ponieważ do tego istnieją różne kompleksy ćwiczeń cardio, które pomogą bioaddytywnej pracy nad pięknem twojego ciała.

L-karnityna do odchudzania - istnieją przeciwwskazania

Substancja jest z natury bezpieczna dla zdrowia pod warunkiem optymalnego dawkowania. Nie zawiera substancji toksycznych i nie tworzy uzależnienia.

Kto nie zaleca przyjmowania bioaddytywu:

  • kobiety w ciąży i karmiące piersią;
  • osoby z nietolerancją białka;
  • pacjenci z nowotworem;
  • poważnie wyczerpany.

Poszukaj szczegółowych informacji na temat ograniczeń w przyjmowaniu na opakowaniu z lekiem - mogą istnieć niuanse. Na przykład działania niepożądane, takie jak biegunka, drgawki lub alergie.

Jak wzmocnić działanie l-karnityny

Istnieją 2 pewne sposoby na skuteczne zmniejszenie masy ciała. Tutaj są:

  1. Zrób zbilansowaną dietę. Codziennie powinieneś jeść do 20% tłuszczu, 60% białka i nie więcej niż 30% węglowodanów. Utrzymując taką równowagę, pomożesz ciału spalić tłuszcz i nie gromadzić nowych.

Z tłuszczów weź nienasycone kwasy tłuszczowe - Omega3, Omega6 i Omega9. Nasycają ciało przydatnymi elementami i są w stanie regulować apetyt (chęć zjedzenia czegoś smacznego mniej przeszkadza).

  1. Spraw, aby ćwiczenia były ważną częścią utraty wagi. Świetną opcją jest trening siłowy w połączeniu z cardio. Czy obciążenie jest dla Ciebie za duże? Następnie wybierz się na jogging lub zrób zestaw ćwiczeń spalających tłuszcz w domu. Ćwicz przez co najmniej 1 godzinę.

Nie zapomnij o swoim nastroju. Dieta i ćwiczenia obejmują odrzucanie słodyczy, ciastek i innych fast foodów. Wielu kobietom bardzo trudno jest przeżyć dzień i nie zjeść choć odrobiny czekolady.

Pozwól sobie na nieposłuszeństwo trenerowi (a każdy z nich zdecydowanie zabroni ci słodyczy) i zjedz rano kawałek ciemnej czekolady.

Zapomnij o płytkach mlecznych. Są pierwszymi wrogami harmonii, ale wysoki procent proszku kakaowego w ciemnej czekoladzie nie jest tak straszny dla postaci. Jest również bardzo przydatny do utrzymania dobrego nastroju.!