Jak przyjmować L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała i aktywnego spalania tłuszczu

Lewokarnityna (L-karnityna) jest jednym z najbardziej znanych i nieszkodliwych suplementów diety dla osób odchudzających się. Służy zarówno do suszenia, jak i do zdobywania masy, w walce z nadmiarem tłuszczu podskórnego w celu uzyskania dodatkowej energii w kulturystyce. W tym artykule szczegółowo zbadamy, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę, a także jakie formy, w połączeniu z suplementami diety i dietą sportową, zapewnią skuteczną utratę wagi..

Jak działa suplement??

efekt farmakologiczny

Naturalna substancja l-karnityna, podobnie jak witaminy z grupy B, jest syntetyzowana w organizmie i znajduje się w mięśniach i wątrobie. Lewokarnityna jest odpowiedzialna za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, sprzyja tworzeniu ATP - czyli energii. Dzięki dodatkowemu spożyciu suplementu rozkład kwasów tłuszczowych jest przyspieszany w celu uzyskania energii, zarówno podczas ćwiczeń, jak i na całe życie organizmu.

Wskazania

W sporcie piją lek, aby zwalczyć nadwagę i jako dodatkową energię. Jest stosowany w medycynie w leczeniu niedoboru L-karnityny w ciele dorosłych i dzieci, w chorobach nerek, układu sercowo-naczyniowego oraz w gastroenterologii, w przypadku wysokiej kwasowości i zapalenia żołądka.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż substancja nie jest szkodliwa, ponieważ sama jest syntetyzowana przez organizm, nadmiar dziennej normy i długi przebieg mogą zaburzać czynność nerek, oznaką działań niepożądanych leku będzie uczucie zapalenia w nerkach. Natychmiast przestań brać suplement.

Ponadto nie wyklucza się indywidualnej nietolerancji leku, której towarzyszą wymioty, nudności, podwyższone ciśnienie krwi, ostry zapach moczu i drgawki. Z objawami indywidualnej nietolerancji powinieneś odmówić przyjęcia L-karnityny.

Jak wziąć L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Każdy producent używa różnych form L-karnityny i dodaje różne zanieczyszczenia, więc instrukcja użytkowania będzie nieco inna. Na opakowaniu znajdują się zalecenia dotyczące przyjmowania od 1 do 3 g substancji dziennie.

Istnieje kilka form uwalniania substancji - w kapsułkach, tabletkach, proszku i w postaci płynnej. Proszek i płynna postać (opcjonalnie) muszą być rozcieńczone w wodzie, najlepiej to zrobić przed użyciem, nie przechowuj roztworu w gotowej postaci przez ponad 2 godziny.

Liczba i metody lew

W dni treningowe:

  1. Najskuteczniejszym sposobem stosowania suplementu będzie zażywanie 2 g L-karnityny 30–40 minut przed treningiem siłowym lub cardio. Podczas ćwiczeń konieczne jest duże stężenie substancji w ciele. Najlepiej jest zażywać elkarnitynę w celu zmniejszenia masy ciała przed ćwiczeniami, ponieważ rozpoczęcie działania zajmuje 40 minut, a odbiór w trakcie i po treningu nie będzie uzasadniony z powodu późnego „zapłonu”, kiedy energia nie jest tak potrzebna. Podczas ćwiczeń aerobowych zapewnione jest większe zużycie kwasów tłuszczowych, dlatego spalane jest więcej tłuszczu. Przed ćwiczeniami beztlenowymi stosuje się również 2 g leku, co zapewni wytwarzanie ATP - niezbędnego do utrzymania energii podczas treningu siłowego. W obu przypadkach należy wziąć przed treningiem. Substancja będzie działać po ćwiczeniach przez 2-3 godziny i zostanie całkowicie wydalona po 4 godzinach.
  2. Przy dwóch treningach dziennie dzienna norma jest podzielona na dwie porcje (1 g każda) i jest przyjmowana 30-40 minut przed załadunkiem.

Reszta dni

Aby poprawić spalanie tłuszczu w dni nietreningowe i utrudnić wchłanianie tłuszczów z pożywienia, musisz pić 1 g dwa razy dziennie. Pierwsze spożycie L-karnityny następuje rano po posiłku (najlepiej spożywać octan przed posiłkami), drugie spożycie w porze lunchu lub przed snem. W nocy kontynuuje działanie, przenosząc kwasy tłuszczowe, dzięki czemu ciało we śnie nie zużywa glikogenu i białka mięśniowego, ale tłuszcze. W tym przypadku nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także zapobiega katabolizmowi (rozpadowi mięśni).

Przebieg przyjęcia nie powinien przekraczać 2 miesięcy, optymalny kurs wyniesie 1-1,5 miesiąca, po czym należy zrobić 2-4 tygodnie odpoczynku. Jeśli wyniki są niezadowalające, odpocznij 2 tygodnie, po czym możesz dodać spalacze tłuszczu do przebiegu L-karnityny. Cykle odbioru są konieczne, aby ciało nie przyzwyczaiło się do substancji, w przeciwnym razie przyjmowanie leku nie przyniesie żadnych rezultatów.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna dobrze komponuje się z innymi bezpiecznymi suplementami, takimi jak: BCAA, Omega-3, z białkami, te suplementy diety służą jako doskonałe wzmacniacze spalania tłuszczu..

Omega-3 mają unikalny łańcuch molekularny, który jest w stanie przyłączać wolne kwasy tłuszczowe, w połączeniu oba leki przyspieszają eliminację tłuszczów.

Białko i niezbędne aminokwasy poprawią odżywianie mięśni podczas ćwiczeń, wzbogacą codzienną dietę i zapobiegną rozpadowi białka mięśniowego.

L-carditin można i należy zażywać (jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania) wraz ze spalaczami tłuszczu, takimi jak lipotropowe i termogeniczne.

Narkotyki można pić razem - rano i po południu. Na przykład zacznij brać spalacz tłuszczu rano (1 raz dziennie) z 1 g L-karnityny po jedzeniu. Druga porcja jest przyjmowana na lunch lub przed treningiem. Stopniowo drugi spalacz tłuszczu jest przyjmowany w porze lunchu (po jedzeniu) lub przed treningiem (z 1 g L-karnityny). Nie przekraczaj dziennej dawki spalacza tłuszczu, nie bierz leku wieczorem, nawet jeśli trenujesz do późna. W przeciwnym razie możesz powodować bezsenność, drażliwość, arytmię..

L-karnityna jest łączona z innymi substancjami syntetyzowanymi przez organizm, w tym kreatyną. Ale ten suplement działa dobrze na zwiększenie masy ciała, ponieważ kreatyna jest w stanie zatrzymać płyn w mięśniach, co daje im więcej siły do ​​podnoszenia dużej masy. Kreatyna pozwala na przyrost masy mięśniowej i gromadzenie płynów, dlatego podczas odchudzania jej stosowanie jest niepraktyczne. W okresie gromadzenia masy mieszanka L-karnityny, kreatyny, przybieracza masy ciała, czasem kompleksu przedtreningowego, pozwoli ci szybko przybrać na wadze, a koktajl dostarczy energii podczas treningu i zapobiegnie efektowi katabolicznemu.

Jak przyjmować różne formy suplementów

Czysta 100% L-karnityna

Koncentrat czystego proszku, który nie zawiera żadnych dodatkowych zanieczyszczeń, aromatów, jest doskonały do ​​diety niskowęglowodanowej.

Potrzebne są tylko 2 g proszku dziennie, które rozcieńcza się w wodzie lub soku (możliwe jest ćwiczenie beztlenowe, aby uzyskać więcej energii z węglowodanów). W celu utraty wagi lepiej jest rozcieńczyć czystą postać w 200 ml wody, poświęć godzinę przed treningiem. Zaczyna działać po około 40 minutach, a efekt utrzymuje się przez 3 godziny. W razie potrzeby dzienną dawkę można podzielić na dwie dawki (rano, po południu lub wieczorem), 1 gram.

Ciekły

Nie powinieneś wybierać tego formularza, jeśli chcesz schudnąć.

Istnieje wiele przyczyn tego, po pierwsze, ta forma koncentratu zawiera węglowodany (cukier), w okresie spalania tłuszczu konieczne jest znaczne zmniejszenie prostych węglowodanów i nie należy ich brać dodatkowo z suplementów sportowych.

Ta forma jest gotowa (jedna miarka) lub zmieszana z niewielką ilością wody. Zwykle 1 porcja tej formy zawiera 1000 - 1500 mg L-karnityny, takie porcje mogą wymagać 2 dziennie, które można przyjmować przed ćwiczeniami lub rano i po południu.

Płynnej postaci nie należy również przyjmować w nocy, ponieważ proste węglowodany w kompozycji zamieniają się w tłuszcz, a to bardzo przeczy właściwościom L-karnityny, która musi zwalczać tłuszcze. Ponadto nie rozcieńczaj substancji lekami przeciw otyłości (na przykład reduxin), które są wydawane wyłącznie na receptę.

Ciekła skoncentrowana L-karnityna jest bardziej odpowiednia do obciążeń energetycznych, ponieważ węglowodany w kompozycji dodadzą dodatkową energię, a ciało spali węglowodany, a nie tłuszcze. Dlatego ta forma jest bardziej odpowiednia jako napój energetyczny niż akcelerator odchudzania..

Kapsuła

Forma kapsułki L-karnityny jest również czysta, bez dodatków, zanieczyszczeń, substancji słodzących. W kapsułce zwykle zawiera 500 mg L-karnityny, wymagane jest to 4 dziennie. Przed treningiem dzienną dawkę przyjmuje się raz na 30-40 minut. W dni odpoczynku suplement przyjmuje się 2 kapsułki 2 razy dziennie po posiłku (pierwsze spożycie rano, drugie po południu lub wieczorem). Kapsułki są popijane szklanką wody.

Proszek

Sproszkowaną (białą krystalicznie) substancję rozcieńcza się wodą lub, w razie potrzeby, sokiem. Producenci dodają do tej formy witaminy, dodatkowe spalacze tłuszczu (guarana, efedryna, kofeina), wzmacniacze smaku. Jedna porcja jest równa jednej zmierzonej miarce dostarczonej przez producenta. Sportowcy muszą rozcieńczyć porcję (nie więcej niż 2 g L-karnityny) w 250-300 ml wody, weź 40 minut przed treningiem.

W pigułkach

Ta forma L-karnityny znajduje się w aptekach, jej wadą jest niska dawka substancji w jednej tabletce, więc forma apteki nie jest tak opłacalna i wygodna w przyjmowaniu, w przeciwieństwie do suplementów diety dla sportowców. Lek przyjmuje się zgodnie z instrukcjami, nie przekraczając stawki dziennej. Przyjmuje się go również raz przed treningiem przez 30-40 minut lub w dni odpoczynku (dzienna norma jest podzielona na dwie dawki). Lek jest popijany wodą.

W ampułkach

Jest to forma wysoce skoncentrowanej płynnej, gotowej do użycia L-karnityny. W razie potrzeby ampułkę można rozcieńczyć w szklance wody. Weź jedną ampułkę 40 minut przed treningiem. U różnych producentów kształt ampułek ma bardzo różny skład i dawkowanie. W jednej firmie jedna ampułka może zawierać od 1000 mg, w innej - do 3000 mg substancji. Można również znaleźć czyste postacie lub z dodatkiem węglowodanów (fruktoza, kwas mlekowy). W przypadku utraty wagi należy wybrać formę bez węglowodanów, z dawką 2000 mg substancji w jednej ampułce.

Winian L-karnityny

Ta nieestrowa forma l-karnityny i kwasu winowego jest szybko wchłaniana w organizmie, w przeciwieństwie do L-karnityny, jest dłużej zatrzymywana we krwi. Forma jest często spotykana u wielu producentów żywienia sportowego. Lepiej jest wziąć tę grupę do odchudzania w kapsułkach lub w czystym (100%) proszku, jak zwykle, bez przekraczania dawki 2 g dziennie.

Acetyl

Eterowa forma L-karnityny z dodatkiem grupy acetylowej. Ta postać wchłania się szybciej niż L-karnityna, ale jest także wydalana znacznie szybciej. Jest również często stosowany w żywieniu sportowym, ponieważ L-karnityna po przyjęciu tej postaci nie pozostaje we krwi przez długi czas, lepiej jest preferować formę nieeterową (L-karnityna, winian L-karnityny).

Propionyl

Grupa estrowa z dodatkiem grupy propionylowej. Podobnie jak acetyl, ta grupa jest szybko wchłaniana, a działanie eteru nie jest przedłużone. Formularz nie jest często używany przez producentów.

Fumaran

Zawiera w kompozycji grupę fumarową, która poprawia wchłanianie L-karnityny, ma właściwości przeciwutleniające.

Wniosek: Która forma jest lepsza?

Do odchudzania należy wybrać grupy nieeterowe (czyste lub winianowe), są one wchłaniane w ciele znacznie lepiej niż niezbędne, a zawartość karnityny we krwi po zażyciu tych dodatków jest znacznie wyższa.

Powinieneś wybrać formę w kapsułkach lub w postaci czystego (100%) proszku. Każda forma karnityny działa znacznie lepiej, jeśli spożywasz dzienną dawkę 40 minut przed treningiem, ale działają one inaczej..

Najwyższe stężenie substancji we krwi dokładnie po przyjęciu czystej L-karnityny, jej działanie farmakologiczne jest znacznie wyższe w porównaniu z innymi grupami, a najkorzystniej w przypadku utraty wagi. Najważniejsze, aby nie przekraczać dawki 2000 g dziennie.

Jak brać dziewczyny

W męskim i żeńskim ciele substancja działa w ten sam sposób, dawki są takie same dla wszystkich. Nie ma różnicy w przyjęciu. Ważne jest przestrzeganie codziennej normy, przyjmowanie substancji na czas i zrównoważenie diety, zmniejszając ilość tłuszczu w diecie.

Czego można się spodziewać wyników?

Sama L-karnityna nie jest w stanie spalać tłuszczów, jest transporterem kwasów tłuszczowych do wytwarzania energii, która jest niezbędna do produktywnego treningu mającego na celu spalanie tłuszczu.

Zaletą tej substancji jest to, że przyspiesza produkcję energii o 50%, organizm natychmiast „pobiera” tłuszcze, zamiast konsumować glikogen. Przez pierwsze 20 minut po rozpoczęciu treningu mięśnie spalają glikogen (węglowodany), dopiero potem tłuszcze zaczynają palić się jako paliwo. Przy spożyciu L-karnityny przed treningiem (od momentu, gdy substancja zaczyna działać), proces stosowania tłuszczów rozpoczyna się natychmiast. Tak więc suplement przyspiesza proces spalania tłuszczu dwa razy szybciej.

L-karnityna działa znacznie efektywniej w spalaczach tłuszczu i diecie wysokobiałkowej. Zintegrowane podejście - suplementy, odżywianie i trening mogą prowadzić do utraty 3-5 kg ​​na miesiąc.

Porady dotyczące odchudzania

1. Zrównoważ swoją dietę

Dieta powinna zawierać minimum tłuszczów (10-20%), białek (50-60%), węglowodanów (30-40%). Bilans składników odżywczych wyklucza możliwość uzyskania nadmiaru tłuszczu, redukcja węglowodanów (z wyłączeniem prostych cukrów) zapewni niedobór energii, a to przyspieszy proces wykorzystania tłuszczów na potrzeby energetyczne organizmu. Nie warto brać L-karnityny z tłustymi pokarmami, w tym tłuszczami zwierzęcymi, spożywaj tylko nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3, 6, 9).

2. Zwiększ Kardio

Ćwiczenia aerobowe pozwolą na szybsze wykorzystanie tłuszczów przy spożyciu L-karnityny na paliwo. Oprócz treningu siłowego dodaj 3-4 treningi cardio tygodniowo. W ciągu jednego dnia możesz także połączyć trening cardio i trening siłowy. W takim przypadku weź jedną porcję L-karnityny (1 g) przed wysiłkiem cardio w 30-40 minut, drugą - przed treningiem siłowym. Średni czas trwania treningu cardio powinien wynosić 40–45 minut intensywnych ćwiczeń.

Inną skuteczną metodą spalania tłuszczu za pomocą L-karnityny będzie wykonywanie dwóch treningów cardio dziennie przez 30-40 minut. Przed pierwszym porannym treningiem weź 1 g L-karnityny w 40 minut, wykonaj cardio na czczo, to przyspieszy i zwiększy spalanie tłuszczu. Drugi trening wykonywany jest przed snem wieczorem. Weź 1 g substancji na 40 minut przed drugim cardio, nie jedz jedzenia po wysiłku. Część BCAA jest dozwolona, ​​aby zapobiec oparzeniom mięśni. Pij dużo wody przez cały dzień..

3. Wykonaj trening okrężny i interwałowy

Podczas treningu wytrzymałościowego możesz szybciej spalać tłuszcze, ponieważ podczas treningu z dużą liczbą powtórzeń bez odpoczynku potrzebujesz dużo więcej energii do wykorzystania z magazynu tłuszczu. L-karnitynę należy stosować zgodnie ze zwykłym schematem - 2 g substancji na 40 minut przed treningiem.

Zawartość karnityny na 100 g w produktach naturalnych

Oczywiście nie można uzupełnić zawartości L-karnityny z naturalnych produktów do spalania tłuszczu. Przeciwnie, produkty przyczynią się do utraty wagi ze względu na wysoką zawartość białka w kompozycji, a co najważniejsze brak węglowodanów.

Wysoki stół elkarnityny

ProduktyL-karnityna, mg
Baranina119
Dziczyzna104
Cielęcina101
Wołowina82
Królik29
Wieprzowina26
Rak14
Wieprzowina14
Ser kozitrzynaście
Śledźjedenaście
Krewetka9
Trądzik8
Flądra7
Całe mleko6
Szczupak5
Makrela4
indyk4

Pamiętaj, że L-karnityna nie jest „cudowną” pigułką, która pomoże ci schudnąć bez większego wysiłku. Substancja ta jest jedynie pomocnikiem w pozyskiwaniu energii przy intensywnych obciążeniach, które odgrywają ważną rolę w spalaniu tłuszczu wraz z prawidłowym odżywianiem..

Jak przyjmować L-karnitynę w celu utraty wagi - dawki i zasady

Otyłość kroczy po planecie pewnym krokiem, zwiększając liczbę osób z nadwagą. To sprawia, że ​​szukamy sprawdzonych środków do walki z tłuszczem, które pomagają nie tylko w obietnicach reklamowych, ale także w biznesie.

Jednym z tych leków była L-karnityna - bezpieczny suplement diety, który może spalać komórki tłuszczowe. Ale aby uzyskać wynik jakościowy, musisz wziąć l-karnitynę zgodnie z zasadami, bez naruszania dawki. Powiemy bardziej szczegółowo.

L-karnityna - jaka substancja i jak działa?

L-karnityna jest naturalną substancją podobną do witamin typu B (dlatego często i błędnie nazywana jest witaminą B lub B11). Karnityna jest syntetyzowana w organizmie i opiera się na wątrobie, tkance mięśniowej i jest skoncentrowana w osoczu. Jego głównym zadaniem jest przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu.

L-karnityna tworzy złożone wiązania chemiczne w mitochondriach, gdzie transportuje kwasy tłuszczowe, a następnie je niszczy, przekształcając tłuszcz w energię. Substancja ta nie należy do obowiązkowych dodatków do żywności, ponieważ powstaje w wystarczających ilościach, ale mogą istnieć wyjątki..

Na przykład przy niedoborze L-karnityny organizm nie radzi sobie z rozkładem tłuszczów, które codziennie otrzymujemy z jedzeniem (mięso i produkty mleczne). W wyniku braku równowagi pojawia się nadwaga, wzrasta ryzyko chorób serca.

Nawiasem mówiąc, l-karnityna jest syntetyzowana pod wpływem enzymów, żelaza, witaminy C i witamin B - B3, B6 i B9. Dlatego nie zapominaj o regularnym przyjmowaniu kompleksów witaminowych - jest to doskonałe źródło całego „zestawu” przydatnych elementów, które wzmacniają lub pomagają spełniać ważne funkcje systemów wewnętrznych.

Jak L-karnityna wpływa na organizm?

Głównie substancja ta pomaga zwalczyć nadwagę, dzięki której zyskała sławę jako doskonały spalacz tłuszczu. To prawda, że ​​niektórzy naukowcy kwestionują jego skuteczność, a krytycy oskarżają sprzedawców i zadają pytanie: chyba, że ​​l-karnityna nie może schudnąć i rozjaśnić ciało?

W teorii i praktyce - oczywiście, że możesz. Będzie to jednak wymagało kilkakrotnie więcej czasu i wysiłku, ponieważ zadaniem l-karnityny jest przyspieszenie utraty masy ciała w wyniku przyspieszonego niszczenia komórek tłuszczowych.

Dodatkową funkcją substancji jest utrzymanie normalnej masy poprzez terminowe przekształcanie komórek tłuszczowych w „paliwo”. Przydatne jest również kontrolowanie ilości l-karnityny w organizmie, ponieważ jej stężenie zmniejsza się z wiekiem, trudniej jest przekształcić tłuszcze w energię.

Krótko o innych funkcjach L-karnityny:

  • Stymuluje zdolności umysłowe (tabletki karnityny otrzymały dobre recenzje w tej sprawie). Lekarze zauważają, że codzienne przyjmowanie 2 g leku przez 6 miesięcy poprawia funkcjonowanie mózgu, zmniejsza ryzyko zaburzeń depresyjnych i sprzyja regeneracji komórek tkanki nerwowej.
  • Tworzy efekt anaboliczny. Odświeża struktury komórkowe, pomagając w kształtowaniu mięśni. W szczególności buduj mięśnie

Ta właściwość l-karnityny jest bardzo popularna w żywieniu sportowym. Maksymalny efekt można uzyskać poprzez „suszenie”, gdy tłuszcz rozpada się, a mięśnie nadal rosną.

  • Ma pozytywny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Normalizuje cholesterol, tworząc barierę dla rozwoju miażdżycy. Zapobiega ryzyku udarów i zawałów serca.
  • Oczyszcza ciało Eliminuje toksyny i toksyny, pomaga odzyskać zdrowie po zatruciu (zarówno leczniczym, jak i alkoholowym). Chroni neurony przed śmiercią.

Niektóre przypisują l-karnitynie właściwości cudownego przeciwutleniacza, zapożyczonego od najbliższego sojusznika z nazwy - karotenu. W rzeczywistości odnosi się do pigmentów, ale występuje głównie w marchwi i innych produktach roślinnych.

Natomiast L-karnityna wchodzi do organizmu z mlekiem, serem i innymi rodzajami produktów mlecznych, z mięsem (wieprzowina, dziczyzna, wołowina i mięso królicze), z rybami i grzybami. Substancja występuje również w orzechach, zbożach, warzywach i owocach, ale w znacznie mniejszych ilościach..

Rodzaje L-karnityny na odchudzanie

Istnieje kilka rodzajów leków na bazie L-karnityny, które są dostępne w połączeniu z innymi substancjami. Ich skuteczność jest inna, a zalecenia dotyczące przyjmowania.

  1. Acetyl jest względną nowością, która wyróżnia się obecnością substancji w składzie grupy acetylowej.

Taki lek może przenikać barierę między ośrodkowym układem nerwowym a układem krążenia, gdzie poprawia naszą pamięć i myślenie. Wpływa na tempo metabolizmu.

Oznacza to, że w większym stopniu działanie jest skierowane na mózg, a utrata masy ciała jest drugorzędnym zadaniem..

  1. Winian jest najbardziej aktywną formą wszystkich leków. Gdy wchodzi do żołądka, substancja rozkłada się na kwas winowy i czystą karnitynę (pierwiastki wchłaniane są osobno).

Zadaniem winianu jest wzmocnienie działania karnityny, która jest niezależnie wchłaniana wolniej. Jeśli uważasz, że recenzje osób, które schudły, ten lek jest skuteczniejszy niż inni „bracia” pomagają zwalczyć nadwagę.

  1. Propionyl - na bazie niezbędnej karnityny z dodatkiem grupy propionylowej. Aktywny uczestnik metabolizmu lipidów. Rozszerza naczynia krwionośne. Promuje produkcję testosteronu, czyni ciało bardziej odpornym.

Lek pomaga spalać tłuszcze, ale ze względu na propionyl jest szczególnie zalecany w przypadku problemów z układem sercowo-naczyniowym (niedokrwienie i niewydolność serca).

  1. Fumaran - wykonany z czystej l-karnityny z dodatkiem kwasu fumarowego. Pomaga spalać tłuszcze, ale efekt jest mniej wyraźny ze względu na kwas w kompozycji. Częściej ten lek jest zalecany do zapobiegania chorobom naczyniowym i sercowym..
  2. Chlorek karnityny to dożylna postać leku, która nie jest pożądana w odchudzaniu i żywieniu sportowym. Faktem jest, że podstawą leku są dwa przeciwieństwa - L-karnityna i D-karnityna.

Ich działanie ma na celu leczenie chorób neurologicznych i ochronę komórek mózgowych (na przykład z niedokrwieniem lub niedotlenieniem). Używany wyłącznie do celów medycznych.

  1. Czysta karnityna jest klasyczną formą (zwaną także „podstawową”). Jest doskonale wchłaniany, nieznacznie tracąc winian. Pomaga spalić tłuszcz i utrzymać tkankę mięśniową.

Podsumowując: najlepsze formy l-karnityny w walce z tłuszczem to druga i ostatnia opcja. Pomimo minimalnych różnic w skuteczności, cena obu leków utrzymuje się na mniej więcej tym samym poziomie (średnio od 400 rubli).

Formularz uwalniania - którą L-karnitynę wybrać do utraty wagi?

Najwygodniej jest przyjmować substancję w tabletkach, ale płynna postać ma większy efekt. Nawiasem mówiąc, jest ich 5:

  1. Kapsuła.
  2. W pigułkach.
  3. W ampułkach.
  4. Proszek.
  5. Ciecz (picie).

Stężona karnityna (płyn) jest szybko wchłaniana do krwioobiegu i natychmiast „włączana” do pracy. Dostanie się do żołądka w „gotowej” formie nie wymaga czasu na rozpuszczenie. Jedynym minusem jest możliwa obecność barwników i substancji słodzących w kompozycji, co w rzadkich przypadkach może zaburzać przewód pokarmowy.

Jak przyjmować L-karnitynę - szczegółowe instrukcje

Lek w postaci suchej (zarówno tabletki, jak i proszki) można zmyć wodą, sokiem, a nawet herbatą. Ogólny schemat odbioru wygląda następująco:

  • krótko przed śniadaniem;
  • przed obiadem;
  • krótko przed południem;
  • na godzinę przed treningiem.

Jeśli nie ćwiczysz, pij l-karnitynę krótko przed głównymi posiłkami, z wyjątkiem obiadu (możesz zarobić na bezsenność lub drażliwość). Jeśli poświęcasz czas na ćwiczenia, weź lek raz dziennie przed treningiem.

Przechodzimy do dawek. Bardzo ważne jest, aby przyjmować l-karnitynę bez przekraczania codziennej normy. To dokładnie 2000 mg.

Jak wziąć L-karnitynę w celu utraty wagi:

  • Kapsułki Zawierają 500 mg czystej substancji bez dodatków innych firm, takich jak substancje słodzące i inne zanieczyszczenia. Dzienna norma to 4 kapsułki. Pij godzinę przed treningiem w jednym kroku. Jeśli nie ma treningu, weź 2 kapsułki dwa razy dziennie. Wypij pełną szklankę wody.
  • Tabletki Są wytwarzane w różnych dawkach, częściej jest to mniej niż 500 mg. Zasady przyjmowania są podobne - przed treningiem lub dwa razy dziennie. 2000 mg dziennie.
  • Ampułki Dostępny w dawce od 1000 do 3000 mg, w zależności od producenta. Dzienna stawka dzienna wynosi 2000 mg. Pij godzinę przed lekcją lub dwa razy dziennie. Ampułki są całkowicie gotowe do użycia, ale można je rozcieńczyć szklanką wody - jest to opcjonalne.
  • Forma proszku. Dzienna norma wynosi 2 g. W zależności od celów hoduje się ją z wodą lub sokiem. W celu zmniejszenia masy ciała przy umiarkowanym treningu lepiej jest użyć 200 ml wody, przy dużym obciążeniu, napić się soku (pomoże to uwolnić więcej energii z węglowodanów).

Poświęć godzinę przed zajęciami. Lek zaczyna działać po 30-45 minutach i nadal aktywnie działa na spalanie tłuszczu przez 2,5-3 godziny. Można spożywać w 2 podzielonych dawkach - 1 g rano i wieczorem.

  • Płynna l-karnityna do odchudzania. Metoda aplikacji: przed śniadaniem lub obiadem lub godzinę przed treningiem. Norma wynosi 2000 mg dziennie. Wieczorem nie zaleca się ich spożywania, ponieważ w składzie są cukry, które grożą otyłością.

Nie ma różnicy w dawkach L-karnityny dla mężczyzn i kobiet. Substancja działa w ten sam sposób. Ważne jest tylko, aby nie przekraczać normy i przestrzegać diety.

Skuteczność l-karnityny - z treningiem i bez

Karnityna, jako silny spalacz tłuszczu, daje doskonałe wyniki w połączeniu z aktywnością fizyczną. Jeśli wypijesz go leżąc w łóżku, efekt będzie słaby lub wcale go nie będzie (najprawdopodobniej).

I oto dlaczego: chodzi o strategię substancji. Pamiętaj, l-karnityna jest transporterem komórek tłuszczowych. Radząc sobie z nimi w mitochondriach, uwalnia energię do aktywnego treningu, którego celem jest spalanie tłuszczu.

Jednym słowem, substancja tylko przyspiesza proces pozbycia się tłuszczu, pomagając w odchudzeniu ciała. L-karnityna prawie podwaja „podaż” tłuszczów, a tym samym ich przetwarzanie w energię. Dlatego ciało nie „pobiera” glikogenu ze spiżarni, ale w rzeczywistości wydaje - co trafia do niego samego.

Przeciwnie, bez udziału l-karnityny, najpierw zużywany jest zapas glikogenu (jest to około 20 minut od całego treningu), a następnie tłuszcze zaczynają być spalane. Pamiętaj, że największy efekt utraty wagi uzyskasz dzięki aktywnej aktywności fizycznej - od sprzętu do ćwiczeń po pływanie. Najważniejsze, żeby nie siedzieć spokojnie.

Jeśli dodasz do diety dietę wysokobiałkową i l-karnitynę, możesz stracić jeszcze więcej nadwagi. Średnia liczba wynosi 4 kg na miesiąc. Mało? Ani trochę. Nie musisz głodować, ponieważ dieta jest bardzo satysfakcjonująca i różnorodna..

Plus nie zapomnij o mięśniach. L-karnityna zadba o ich ton, a dzięki wzmocnionemu treningowi sprawi, że ciało będzie tłoczone. Nawiasem mówiąc, możesz nawet trenować (w tym ciężko!) Nawet w domu, ponieważ do tego istnieją różne kompleksy ćwiczeń cardio, które pomogą bioaddytywnej pracy nad pięknem twojego ciała.

L-karnityna do odchudzania - istnieją przeciwwskazania

Substancja jest z natury bezpieczna dla zdrowia pod warunkiem optymalnego dawkowania. Nie zawiera substancji toksycznych i nie tworzy uzależnienia.

Kto nie zaleca przyjmowania bioaddytywu:

  • kobiety w ciąży i karmiące piersią;
  • osoby z nietolerancją białka;
  • pacjenci z nowotworem;
  • poważnie wyczerpany.

Poszukaj szczegółowych informacji na temat ograniczeń w przyjmowaniu na opakowaniu z lekiem - mogą istnieć niuanse. Na przykład działania niepożądane, takie jak biegunka, drgawki lub alergie.

Jak wzmocnić działanie l-karnityny

Istnieją 2 pewne sposoby na skuteczne zmniejszenie masy ciała. Tutaj są:

  1. Zrób zbilansowaną dietę. Codziennie powinieneś jeść do 20% tłuszczu, 60% białka i nie więcej niż 30% węglowodanów. Utrzymując taką równowagę, pomożesz ciału spalić tłuszcz i nie gromadzić nowych.

Z tłuszczów weź nienasycone kwasy tłuszczowe - Omega3, Omega6 i Omega9. Nasycają ciało przydatnymi elementami i są w stanie regulować apetyt (chęć zjedzenia czegoś smacznego mniej przeszkadza).

  1. Spraw, aby ćwiczenia były ważną częścią utraty wagi. Świetną opcją jest trening siłowy w połączeniu z cardio. Czy obciążenie jest dla Ciebie za duże? Następnie wybierz się na jogging lub zrób zestaw ćwiczeń spalających tłuszcz w domu. Ćwicz przez co najmniej 1 godzinę.

Nie zapomnij o swoim nastroju. Dieta i ćwiczenia obejmują odrzucanie słodyczy, ciastek i innych fast foodów. Wielu kobietom bardzo trudno jest przeżyć dzień i nie zjeść choć odrobiny czekolady.

Pozwól sobie na nieposłuszeństwo trenerowi (a każdy z nich zdecydowanie zabroni ci słodyczy) i zjedz rano kawałek ciemnej czekolady.

Zapomnij o płytkach mlecznych. Są pierwszymi wrogami harmonii, ale wysoki procent proszku kakaowego w ciemnej czekoladzie nie jest tak straszny dla postaci. Jest również bardzo przydatny do utrzymania dobrego nastroju.!

Jak pić L-karnitynę przed ćwiczeniami: płyn, w proszku, w tabletkach i kapsułkach

Dzień dobry, regularni czytelnicy bloga i przypadkowi przechodnie! Wiele osób z nadwagą przynajmniej raz w życiu myślało o utracie wagi i jak to zrobić przy minimalnym wysiłku za pomocą produktów spalających tłuszcz..
Uzyskaj instrukcje dotyczące stosowania L-karnityny (L-karnityny), niezależnie od tego, czy jest to spalacz tłuszczu, jak wziąć go do utraty wagi, który lepiej wybrać: płyn, w kapsułkach lub proszku.
Jeśli masz pytania, zawsze możesz je zadać w komentarzach do artykułu, które znajdują się na końcu artykułu.

Dowiesz się również o przeciwwskazaniach i skutkach ubocznych, stosowaniu u kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także przeczytasz moją recenzję i on.

A na końcu artykułu znajdziesz informacje o najnowszych badaniach tej substancji, które, delikatnie mówiąc, nie były bardzo zadowolone.

Co to jest L-karnityna i do czego służy

Karnityna lub L-karnityna lub L Karnityna lub Lewokarnityna są szeroko stosowane jako odżywki sportowe do spalania tłuszczu. Ale to nie jedyne wskazanie, w którym stosuje się karnitynę. Jest również nazywany witaminą B11 (Bt), ale nie jest to witamina..

W artykule „Skuteczne pigułki dietetyczne są skuteczne?” Mówiłem o różnych tabletkach, które podobno działają bez diety i ćwiczeń. Karnityna ich nie dotyczy, a powiem ci dlaczego.

Opowiem krótko o tej substancji. Karnityna jest substancją podobną do witaminy związaną z witaminami B, która w przeciwieństwie do witamin jest syntetyzowana w ludzkim ciele. Istnieją 2 formy tej substancji: L-karnityna i D-karnityna. Do odchudzania użyj L-karnityny, D-karnityna jest niebezpieczna i szkodliwa dla organizmu, ponieważ jest dokładnie odwrotnie. Dlatego będzie to dotyczyło zwłaszcza lewokarnityny.

L-karnityna jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach z dwóch niezbędnych aminokwasów (metioniny i lizyny), a następnie przenoszona do innych narządów. W ludzkim ciele jest stale obecny w mięśniach i wątrobie. Mechanizm działania tej substancji polega na wykorzystaniu kwasów tłuszczowych, to znaczy przenosi tłuszcze do komórki, gdzie są one spalane w mitochondriach („wielkich piecach” komórki), z uwalnianiem energii.

Ale głównie karnityna jest spożywana z jedzeniem, głównie z mięsem i produktami mlecznymi, a jej rośliny zawierają niewielką ilość. W przypadku niedoboru przyjmowania tej substancji włącza się kompensacyjny mechanizm syntezy w wątrobie i nerkach. Ale proces ten zależy od wielu innych substancji, takich jak:

  • Witaminy: C, B3, B6, B9
  • Minerały: żelazo
  • Aminokwasy: lizyna i metionina
  • Enzymy

Jeśli z jakiegoś powodu brakuje jednego ze składników, synteza karnityny przez wątrobę jest całkowicie niemożliwa. Taka sytuacja może wystąpić u osób, które nie jedzą mięsa i produktów mlecznych lub które otrzymują niewystarczającą liczbę czynników do syntezy. Może to obejmować wegetarian..

Myślę, że właśnie dlatego niektórzy wegetarianie mogą dostać tłuszcz, mają po prostu niedobór karnityny, a kwasy tłuszczowe nie utleniają się w komórkach, ale są przechowywane w magazynach tłuszczu. W takim przypadku muszą osobno wprowadzić preparaty na bazie L-karnityny, może to być odżywianie sportowe i różne suplementy diety (więcej o nich później).

Korzyści i szkody związane z el-karnityną

Oprócz wpływu na metabolizm lipidów el-karnityna ma również inne właściwości i działanie. Teraz wymienię główne, a następnie omówię bardziej szczegółowo:

  • zaangażowany w proces spalania tłuszczu w komórce mięśniowej
  • wpływa na aktywność umysłową
  • łagodny efekt anaboliczny
  • promuje detoksykację
  • wpływ na układ sercowo-naczyniowy

L-karnityna jest spalaczem tłuszczu

Główną funkcją lewokarnityny jest „spalanie tłuszczu”. Pamiętaj, że pisałem w cudzysłowie. Oznacza to, że chcę pokazać, że l-karnityna nie jest dokładnie spalaczem tłuszczu, to znaczy pomaga jedynie w mechanizmie spalania tłuszczu..

UWAGA: substancja ta nie rozkłada komórek tłuszczowych, nie przyczynia się do uwalniania kwasów tłuszczowych do krwi, promuje jedynie przenikanie kwasów tłuszczowych, które już znajdują się we krwi do komórek różnych narządów (mięśni, mózgu, serca, płuc itp.), ponieważ ten mechanizm jest bardzo ograniczony przy braku karnityny. I jak te kwasy tłuszczowe dostają się do krwi z komórki tłuszczowej, to kolejne pytanie, ale powiem o tym później.

Ale w procesie wykorzystania kwasów tłuszczowych w mitochondriach bierze udział nie tylko karnityna. Przyczynia się tylko do wejścia FA do komórki mięśniowej, a przecież tłuszcz musi dotrzeć do mitochondriów i przejść przez podwójną błonę. Tutaj potrzebna jest druga substancja, która działa z L-karnityną w tandemie - koenzym Q10 lub ubichinol. Czasami do schematu dodaje się również kwas liponowy.

Aby spalanie tłuszczu nie zatrzymało się, ale kontynuowało, konieczne jest odpowiednie stężenie tej substancji, której stężenie zmniejsza się z wiekiem. Dlatego polecam wziąć je razem lub w tym samym czasie..

Ale muszę cię ostrzec, że w stosunkowo spokojnym stanie ta karnityna praktycznie nie działa. Najlepszy efekt uzyskuje się, gdy jego odbiór pokrywa się z aktywnością fizyczną. Powiedziałem, że musisz jakoś wypchnąć kwasy tłuszczowe z komórki tłuszczowej, a można to zrobić tylko za pomocą aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna powinna być odpowiednia, a nie 20-30 minut. Faktem jest, że kwasy tłuszczowe opuszczają skład dopiero po wyczerpaniu zapasów glikogenu. Wtedy tłuszcze zaczynają wydawać na produkcję energii. Dzieje się tak po 30-40 minutach od rozpoczęcia treningu aerobowego. Dlatego po rozpoczęciu spalania tłuszczów musisz ćwiczyć co najmniej kolejne 30 minut.

Rezultatem jest taki obraz. Kwasy tłuszczowe są dostarczane do komórki mięśniowej na wozie, a karnityna, jako kierowca, aktywnie wrzuca je do paleniska (komórki mięśniowej lub komórki dowolnego innego organu) pociągu pancernego. Kwasy wypalają się, a rezultatem jest energia, która trafia do nagromadzenia pociągu (mięśnie, serce, mózg).

Wpływ na aktywność umysłową

Zwiększenie energii psychicznej i fizycznej jest również przyjemnym efektem lewokarnityny. Naukowcy w badaniu tej substancji zauważyli, że przy użyciu 2 g karnityny dziennie przez 6 miesięcy poprawiają się wskaźniki aktywności umysłowej i fizycznej. Wzrasta wytrzymałość na stres fizyczny i psychiczny.

Używając karnityny przed aktywnością fizyczną, możesz zwiększyć wytrzymałość, co pozwoli na intensywniejszą pracę, a to z kolei skutecznie spali jeszcze więcej kwasów tłuszczowych.

Ma działanie neurotroficzne i przywraca strukturę tkanki nerwowej.

Efekt anaboliczny

Działanie anaboliczne tej substancji jest również dużym plusem w sporcie i fitnessie. Należy zauważyć, że L-karnityna jest w stanie zwiększyć masę mięśniową, oczywiście, nie tak silną, jak testosteron, hormon wzrostu, insulina i inne podobne leki. Ale w procesie tak zwanego suszenia u sportowców nie pozwoli stopić się masie mięśniowej, a zniknie tylko rezerwa tłuszczu, tj. Liście podskórnego tłuszczu, a mięśnie pozostaną w tej samej objętości.

Detoksykacja

Efekt detoksykacyjny polega na tym, że L-karnityna wspomaga wątrobę i pomaga neutralizować kwasy organiczne i ksenobiotyki, a także pomaga w działaniu różnych enzymów. Ponadto lewokarnityna jest antidotum na zatrucie kwasem walproinowym..

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy również nie pozostaje niezauważony. Efekt ten wynika z niższego poziomu cholesterolu, który zapobiega postępowi miażdżycy i rozwojowi groźnych chorób, takich jak zawał mięśnia sercowego i udar mózgu.

Ale obecnie ten efekt jest kwestionowany, czytaj dalej, a zrozumiesz dlaczego. Ponadto karnityna poprawia metabolizm mięśnia sercowego, o którym wiadomo, że odżywia się 70% kwasami tłuszczowymi. Dlatego w krajach rozwiniętych karnityna jest szeroko stosowana w schematach leczenia i przebiegach chorób sercowo-naczyniowych..

Oprócz wszystkich tych efektów, lewokarnityna ma działanie przeciwutleniające, neuroprotekcyjne, zwiększa odporność i odporność na stres oraz zapobiega rozwojowi osteoporozy.

W niektórych wytycznych L-karnityna jest zalecana jako dodatkowe leczenie chorób serca, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, tyreotoksykozy, anoreksji, a ta substancja jest przepisywana dzieciom począwszy od niemowlęctwa, szczególnie wcześniaków i osłabionych, z zaburzeniami przewodzenia serca, ze słabym wzrostem. i masa.

Jakie pokarmy zawierają L-karnitynę?

Nauczyłeś się już o korzyściach i możliwych zagrożeniach związanych z tą substancją. Być może już zdecydowałeś się zacząć aktywnie go konsumować, więc pozostaje wybrać formę, którą chcesz zrobić. Gdzie zawiera się ta „cudowna substancja”??

L-karnityna znajduje się w dużych ilościach w czerwonym mięsie: wołowinie, jagnięcinie, wieprzowinie, dziczyźnie, łososiu, knurze itp. Ponadto znajduje się również w innych produktach. Dla Twojej wygody zamieszczam tabelę porównawczą pokazującą ilość karnityny na 100 g produktów. Ale należy wziąć pod uwagę fakt, że podczas obróbki cieplnej część karnityny traci.

Dostawanie karnityny z jedzeniem jest oczywiście dobre, ale ile mięsa trzeba jeść, aby uzyskać odpowiednią dawkę do uprawiania sportu? Nawiasem mówiąc, zapomniałem powiedzieć, że w zwykłym życiu dzienne zapotrzebowanie na tę substancję wynosi około 300 mg, a podczas uprawiania sportu dawka zwiększa się wiele razy i osiąga 2000 mg dziennie lub więcej. Dlatego zaleca się stosowanie L-karnityny dodatkowo w postaci odżywiania sportowego lub suplementu diety.

Która L-karnityna jest bardziej skuteczna w odchudzaniu

El-karnityna jest dostępna w kilku rodzajach związków chemicznych. Jakie są podstawowe właściwości i jaka jest między nimi różnica? Spróbujmy to rozgryźć. Będę bardzo wdzięczny, jeśli znajdziesz niedokładność w tekście, poprowadzisz mnie właściwą ścieżką i poprawisz.
Tak więc substancja biologiczna jest sprzedawana przez następujące związki:

  • Winian L-karnityny
  • Fumaran L-karnityny
  • Acetylo-L-karnityna
  • Propionylo L-karnityna
  • Czysta L-karnityna (baza lub Free Form Base)

Winian L-karnityny

Dziś jest to najbardziej aktywna biologicznie forma o wysokiej biodostępności, mimo że później pojawiła się acetylokarnityna i próbowała ją wyprzeć.

Po wejściu do przewodu pokarmowego łatwo rozkłada się na czystą karnitynę i kwas winowy. Są one asymilowane osobno. Najczęściej zaleca się pomoc w odchudzaniu..

Możesz kupić następujące opcje:

Aby uzyskać zniżkę, w kasie użyj specjalnego kodu FMM868.

Fumaran L-karnityny

Biodostępność tego związku jest znacznie opóźniona. Otrzymuje się go przez połączenie kwasu fumarowego i czystej lewokarnityny. Sól ta ma niższy efekt lipotropowy, jednak zaletą tej substancji pozostaje wpływ na funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.

Acetylo-L-karnityna

Acetylokarnityna została wynaleziona stosunkowo niedawno. Grupa acetylowa jest przyłączona do zwykłej karnityny. Dlatego producenci pomyśleli o poprawie biodostępności i strawności. Ale niestety tak się nie stało - to minus. Ale ten związek ma doskonałą zdolność do przekraczania bariery krew-mózg do mózgu - to plus.

W rezultacie acetylo-L-karnityna ma wyraźny wpływ na stymulowanie procesów metabolicznych mózgu, poprawę pamięci, myślenia i zapobiegania zaburzeniom związanym z wiekiem psychicznym i zespołem chronicznego zmęczenia.

Najlepszymi przedstawicielami tej grupy karnitynowej są:

Przy składaniu zamówienia użyj kodu rabatowego FMM868, aby zakup był tańszy.

Propionylo L-karnityna

Jest to ester karnityny, który jest najczęściej wytwarzany w połączeniu z aminokwasem glicyną. Okazuje się pewien kompleks - glicyna propionylo-L-karnityna (GPLK). Główną funkcją, oprócz uczestnictwa w metabolizmie lipidów, jest poprawa syntezy tlenku azotu (NO). Jest to bardzo ważna substancja, która jest wytwarzana w komórkach naczyniowych i ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne..

Jest to bardzo ważne dla osób z chorobą sercowo-naczyniową, cierpiących na chorobę wieńcową, niewydolność serca, chromanie przestankowe, zaburzenia erekcji itp. Substancja ta wykazała również swoje właściwości przeciwutleniające, poprawia syntezę testosteronu i wpływa na jakość nasienia, obniża poziom kwasu mlekowego po treningu a także zwiększa wytrzymałość.
Wraz z acetylo-L-karnityną lekarze stosują w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia..

Możesz użyć tych opcji:

Jeśli podobały Ci się te produkty, użyj kodu FMM868, aby uczynić je jeszcze tańszymi.

100% czystej L-karnityny

Sportowcy nazywają tę bazę karnitynową lub klasyczną karnitynę. Biodostępność nie jest gorsza niż winian karnityny. Możesz to zobaczyć na poniższym obrazku..

Mimo to czysta karnityna jest nieco tańsza. Możesz porównać ceny i wybrać, które najbardziej Ci się podobają..

Oferuję następujące opcje:

Instrukcje dla chlorku karnityny

Co to za połączenie? Dawno, dawno temu, jakieś 50 lat temu, po raz pierwszy otrzymano nową substancję - karnitynę, a jej pierwszą formą był właśnie chlorek. Do tej pory straciła swoją dawną popularność. Skład tego związku obejmuje nie tylko izomer L karnityny, ale także jej postać D..

Dlatego ten chlorek DL-karnityny jest z powodzeniem stosowany w leczeniu chorób neurologicznych. Jednak w sporcie nie znalazłem jego zastosowania, a wszystko ze względu na jego izomer D w składzie.
Substancja ta jest uwalniana do dziś wyłącznie w celach leczniczych w neurologii. Forma uwalniania - 10% roztwory do podawania dożylnego i domięśniowego 5 ml.

Instrukcje dla L-karnityny: jak wziąć na odchudzanie

Polecam kupowanie odżywiania sportowego w wyspecjalizowanych sklepach lub od głównych firm produkujących suplementy diety. Dawki od 500 do 3000 mg karnityny dziennie uważa się za optymalne, dawkę zwykle dzieli się na 2-3 dawki. Zwiększenie dawki większej niż 3000 mg nie ma sensu, ponieważ nie zwiększa to jej skuteczności. Z reguły zalecają przyjmowanie leku na 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po nim.

Nie ma określonego sposobu podawania; taki schemat oznacza długie podawanie, aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu i utraty masy ciała.

Czy mogę pić el-karnitynę bez treningu??

Głównym warunkiem przyjmowania suplementu jest aktywność fizyczna i sport. Wyślesz pieniądze bezpośrednio do toalety, jeśli zaczniesz je pić bez szkolenia. Pamiętaj o głównej akcji, jeśli musisz wrócić i ponownie przeczytać.

Po zażyciu lewokarnityny niektórzy odczuwają przypływ siły, prowadzą trening z jeszcze większą wydajnością. Negatywnym punktem jest wzrost apetytu, który trudno jest ograniczyć. Ale nie wszyscy to mają.

Bioaddytywne formy uwalniania

Obecnie istnieją następujące formy uwalniania karnityny:

  • pigułki i kapsułki
  • ampułki do picia
  • płynny rozcieńczony proszek
  • płynny koncentrat
  • gotowe napoje z karnityną

Jeśli porównamy skuteczność substancji, nie ma różnicy w jakiej formie kupić, jeśli producent jest powszechnie znany i od dawna działa na rynku odżywiania sportowego. Wszystko zależy od użyteczności, jak chcesz.

Zwykle formy płynne zawierają nie tylko podstawową karnitynę, ale także wszelkiego rodzaju witaminy, minerały lub inne przydatne substancje. Dlatego to Ty decydujesz, który najbardziej Ci odpowiada, ale dopóki nie spróbujesz, nie wiesz. Wiele osób woli 100% czystą karnitynę bez dodatków i zanieczyszczeń..

Która L-karnityna jest lepsza?

Obecnie cała karnityna jest wydobywana syntetycznie. Duże fabryki produkują tę substancję, a następnie sprzedają ją różnym firmom, które produkują słoiki z suplementami diety. Na świecie istnieje wiele takich fabryk, w tym Chiny, Indie itp. Wybierając najlepszy suplement diety, nie potrzebujesz nazwy ani firmy końcowej, ale oryginalnej firmy dostarczającej surowce.
Najlepszymi dostawcami L-karnityny na całym świecie są:

  • Włoska firma Sigma-Tau (nazwa surowców - Biosint)
  • Szwajcarska firma Lonza (nazwa surowca to Carnipure)

Wszystkie suplementy, które poleciłem powyżej, zawierają wysokiej jakości karnitynę i możesz je bezpiecznie zamówić. Produkt wysokiej jakości nigdy nie będzie tani. Tańsze analogi nigdy nie będą działać tak jak czysta L-karnityna. Poszukaj nazw marek na opakowaniu, aby wskazać źródło surowca. Poniżej na zdjęciu widać moją karnitynę Now Foods i markę „Carnipure”

Skutki uboczne i przeciwwskazania L-karnityny

Od czasu odkrycia lewokarnityny przeprowadzono wiele badań, aw niektórych przypadkach dawka została celowo zawyżona setki razy, ale nie stwierdzono żadnych szkód wynikających ze stosowania. Karnityna nie gromadzi się w organizmie, nadmiar jest aktywnie wydalany z organizmu wraz z moczem i kałem. Jego bezpieczeństwo potwierdza fakt, że jest on stosowany w pediatrii do leczenia wcześniaków, jak wspomniałem powyżej.

Jeśli chodzi o skutki uboczne, są one tak mało prawdopodobne i nieistotne, że zalety karnityny znacznie przewyższają jej wady. Tak więc, ponieważ podczas przyjmowania L-karnityny uwalnia się dużo energii, możliwe jest wystąpienie problemów z zasypianiem. Aby tego uniknąć, zaleca się przyjmowanie go rano, zwłaszcza że w tym czasie jego działanie jest najbardziej skuteczne.

Bardzo rzadko obserwuje się indywidualną nietolerancję w postaci nudności, bólu głowy lub zaburzeń stolca. W takim przypadku konieczne jest odstawienie leku, a zdrowie znów się poprawi..

Substancja ta nie wchodzi w interakcje z lekami i innymi spalaczami tłuszczu lub odżywianiem sportowym, dlatego można ją stosować w dowolnej kombinacji. Suplementy mogą powodować alergie.

Jak widać, L-karnityna jest bardzo nieszkodliwym lekiem z minimalnymi skutkami ubocznymi, dlatego teoretycznie może być stosowana u każdej osoby.

Najnowsze dane z badań lewokarnityny

Jak ci się podoba karnityna? Wszystko, co zostało napisane powyżej, możesz przeczytać na innych stronach o tematyce sportowej. A teraz powiem ci coś sprzecznego z popularną opinią. Wydaje się, że jest to idealny lek, ale pozwól mi wrzucić małą maść do maści do tej pięknej, śmierdzącej beczki z miodem. Przygotowując się do napisania tego artykułu, natknąłem się na artykuł o najnowszym badaniu, który pochodzi z kwietnia 2013 r..

Badanie zostało przeprowadzone w USA, w szpitalu w Cleveland. Kierownikiem badań jest dr Stephen Sintra. Faktem jest, że naukowcy odkryli, że karnityna nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje. Celem badania było ustalenie bezpieczeństwa pod względem wpływu na układ sercowo-naczyniowy, a dokładniej na miażdżycę lub rozwój miażdżycy. Badaniami objęto myszy eksperymentalne, a nie prawdziwych ludzi..

Odkryli więc, że karnityna, niezależnie od tego, jak dostała się do organizmu: z jedzeniem lub w postaci dodatków, przyczynia się do rozwoju i postępu miażdżycy, ale... Ale sama substancja nie powoduje zmian w komórkach naczyń wieńcowych i naczyń mózgowych. W rzeczywistości sprawcami są niektóre rodzaje bakterii, które żyją spokojnie w ludzkich jelitach.

Trawią L-karnitynę, tworząc aktywny metabolit, N-tlenek trimetyloaminy (TMAO). TMAO jest silną toksyną, która niszczy ściany naczyń krwionośnych i sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych, co ma miejsce w przypadku dysfunkcji śródbłonka naczyniowego. Następnie zaproponowano rozwiązanie, które jest tak podobne do Amerykanów, aby przepisywać antybiotyki, które rozwiązałyby problem z bakteriami, ale jak dotąd kwestia ta została omówiona i wymaga nowych badań.

Badanie obejmowało również wegetarian, którzy nie jedli mięsa, ale otrzymywali karnitynę jako suplement diety. Okazało się, że stężenie TMAO w nich jest znacznie niższe, prawdopodobnie wynika to z faktu, że ze względu na specyfikę ich odżywiania ma mniej tych samych bakterii niż u wszystkożerców.

Okazuje się zatem, że negatywny wpływ karnityny jest związany z liczbą niektórych rodzajów bakterii. Jeśli jest tak źle, to wszelkie negatywne właściwości można znaleźć w wielu produktach spożywczych: gluten powoduje celiakię, wzdęcia, rozwój zapalnych chorób jelit i raka, alergie na mleko i cukrzycę u dzieci. Więc co wtedy robić, niż jeść?

Kiedy dr Stephen Sintra został zapytany o swoją dietę, odpowiedział: „Będę również nadal przyjmował L-tyroksynę w dawce 400 mg na dobę i acetylo-L-karnitynę w dawce 1000 mg na dobę. Z przyjemnością podam też pyszny stek wołowy lub jagnięcy 2-3 razy w tygodniu ”..

Całe badanie miało na celu wyjaśnienie skutków przewlekłego stosowania karnityny, gdy osoba spożywa dużo czerwonego mięsa przez lata lub pije suplementy zawierające L-karnitynę. W swoim artykule poruszyłem temat nie ogólnego leczenia lub leczenia jakichkolwiek chorób, ale stosowania karnityny do odchudzania i uprawiania sportu, to znaczy, gdy lek jest przyjmowany przez krótki czas.

Uwierz mi, blaszki miażdżycowe powstają nie w ciągu jednego dnia, a nawet roku, dlatego przy krótkich kursach nie powinno dojść do pogorszenia. Co więcej, TMAO powstaje tylko wtedy, gdy karnityna jest obecna w organizmie, podczas jej braku naczynia nie mają się czego obawiać, a przynajmniej karnityna :).

W artykule powiedziałem i pokazałem zalety i wady stosowania lewokarnityny, a decyzja o rozpoczęciu stosowania leży całkowicie po stronie ciebie. Wyrażę swoją opinię tylko, jeśli nie masz nic przeciwko. Jestem oburęczny za korzystanie z krótkich kursów we wspólnym ćwiczeniu.

Recenzja lekarza odchudzającego o karnitynie

Teraz chcę podzielić się własnym doświadczeniem. Kilka tygodni temu kupiłem płynną L-karnitynę w osobnych butelkach, co widać na zdjęciu. W jednej butelce 2700 mg karnityny. Instrukcje mówią, że biorę 1/3 każdego dnia rano, ale biorę to inaczej. I biorę 1/2 butelki 30-60 minut przed treningiem.

Praktycznie nie odczuwam wrażeń, chyba że zwiększy się wytrzymałość i zniknie senność, która dręczyła mnie po obiedzie. Zauważyłem też taki przyjemny efekt - mięśnie praktycznie nie bolą po treningu następnego dnia, choć wcześniej, przy rosnących ciężarach wszystko było bardzo bolesne. Wygląda na to, że ciało bardzo szybko się regeneruje i zyskuje nową energię. Szukałem opisu tego efektu i odkryłem, że karnityna naprawdę zmniejsza ból poprzez poprawę krążenia krwi i lepszą eliminację toksyn ze zmęczonych mięśni. Naprawdę podoba mi się ten efekt..

Smakuje przyjemnie, o smaku pomarańczowym, daje witaminę C (jest w składzie). Reszty nie mogę powiedzieć. Wykonałem pomiary: waga 57 kg, talia 74 cm, biodra 94 cm, nogi w udzie 54 cm, jestem zaangażowany w 3 moce i 2 obciążenia aerobowe tygodniowo. Celem jest usunięcie tłuszczu z brzucha i bioder, waży około 54-55 kg i zmniejszenie objętości o co najmniej 4 cm. Kolejne pomiary wykonam po 1 miesiącu użytkowania.

Wynik za 4 tygodnie. Schudłem. Stało się 55,8 kg. Obwód talii wyniósł 71 cm, obwód bioder 93 cm, objętość nóg w udach pozostała taka sama - 54 cm, na powyższych zdjęciach. Przypominam, że jednocześnie przestrzegałem diety bez chleba (zastąpionej chlebem naturalnym) i makaronu, a także regularnie trenowałem (3 siły tygodniowo, 1-2 aerobik na tydzień). Myślę, że przez miesiąc jest to dobry wynik, przynajmniej istnieje pewien rodzaj.

Teraz chcę kontynuować przyjmowanie karnityny przed treningiem, a także sprawdzić obecność lub brak ważnych witamin i minerałów w mojej diecie, dodać białko i oliwę z oliwek.

I to wszystko dla mnie. Pamiętaj o jednej ważnej rzeczy w odniesieniu do karnityny, jeśli pijesz w celu utraty wagi, bez odpowiedniego odżywiania (bez przejadania się, głodu lub diety niskowęglowodanowej) i odpowiedniej aktywności fizycznej, to praktycznie nie zmniejsza masy ciała, w przeciwnym razie uzyskasz efekt. Należy również pamiętać, że odbiór powinien być połączony z koenzymem Q10. Opowiedz nam o swoich doświadczeniach z karnityną, wszyscy będziemy bardzo zainteresowani i dobrze poinformowani..

Kliknij przyciski sieci społecznościowych, jeśli podoba Ci się ten artykuł. Subskrybuj wiadomości z bloga. Aż spotkamy się ponownie!

Z ciepłem i troską endokrynolog Dilara Lebedeva

Z ciepłem i troską endokrynolog Lebiedeva Dilyara Ilgizovna